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PROPORCIONES Y PORCIONES PARA LA DIETA

En los últimos tiempos, los expertos en nutrición y algunas grandes compañías alimenticias han insistido en que para bajar de peso es mejor comer balanceado que hacer dietas relámpago, en las que se pone en peligro la salud. Pero ¿qué significa comer balanceado?

Esto puede verse desde dos ópticas. Por un lado, es ingerir proporcionalmente carbohidratos, grasas, harinas, proteínas y vitaminas.

   Otra forma es a partir de las porciones que comemos, por lo que es necesario saber cuáles son los tamaños recomendados para seguir un régimen alimenticio equilibrado. Aquí te informamos de esos tamaños, para que el equilibrio en tus comidas sea el ideal.

Una porción de frutas debe ser media taza y tiene el tamaño de un puño pequeño.

Una porción de carne, pescado o pollo debe ser del tamaño del mouse de una computadora.

Una porción de leche o yogur debe tener el tamaño de una pelota de tenis.

Una onza de queso es del tamaño de tu dedo pulgar.

Una porción de tres onzas (90 g.) de pechuga sin piel y deshuesada es del tamaño de un mazo de cartas de naipe o de la palma de la mano de una mujer.

Recuerda que esto es sólo una guía, puedes buscar más información con un nutricionista, y una vez que equilibres tu dieta, verás que el perder peso viene por añadidura.

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