LA DIETA TRADICIONAL PARA BAJAR
DE PESO
Esta dieta se utiliza para adquirir
hábitos sanos de alimentación y así adelgazar y posteriormente
mantener el peso adecuado. Si se sigue esta dieta es muy difícil
recuperar el peso perdido. La cantidad de peso que se pierde es en
el primer mes cinco kilos y los siguientes meses se pierde más
lentamente, pues el cuerpo se empieza a acostumbrar al nuevo
régimen. La dieta debe durar de 1 a 4 meses.
Si se desea continuar, es mejor que sea bajo la supervisión médica.
El funcionamiento básico de la
dieta es la quema de la reserva de grasas, y a la vez la búsqueda de
un equilibrio entre las calorías ingeridas diariamente y el consumo
de energía. Se diferencia de las demás dietas, en que como el
proceso es más lento, el peso perdido no se recupera, pues realmente
se elimina el sobrepeso.
DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada o
semidescremada.
Una tostada con mantequilla o margarina.
Una porción de fruta.
Dos o tres cucharadas de cereales.
ALMUERZO:
250 gr. de verduras.
100 gr. (máximo) de carne, pescado o pollo asado o cocido.
Una tajada de pan integral.
Una porción de fruta.
MERIENDA:
Un fresco sin azucar.
Una rebanada de queso fresco o yogur.
Una porción de fruta (que no sea banano).
CENA:
Una torta de huevo (omelette), o 150 gr. de fiambre (jamón) o
pescado.
Ensalada verde.
Una porción de fruta.
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