CÓMO ESTAR DELGADA EN HORARIO
DE OFICINA
Las personas que trabajan en
restaurantes, tiendas, escuelas o demás empleos en los que tengan
que estar de pie o caminando, tienen una gran ventaja a la hora de
hacer una dieta sobre las personas que estan sentadas todo el día:
aparte de disminuir o controlar las comidas, casi siempre están en
movimiento.
Aunque es cierto que cualquier dieta
se debe complementar con ejercicios, no quiere decir que porque
trabajas en una oficina y estés todo el día sentada, ya no te va a
funcionar. La solución es muy simple: debemos consumir menos
calorías de las que vas a gastar.
Esto es difícil pero no imposible. Todo depende de tu fuerza de
voluntad y las ganas que tengas de mantenerte en tu peso o
disminuir un poco.
Intenta hacer ejercicio en el tiempo
de trabajo. Con esto no te estamos diciendo que saques una pesas en
media oficina; sino que realices cosas que te mantengan activa sin
que afecten tu trabajo: Sal a caminar unos diez minutos luego del
almuerzo; si tienes que comprar comida no la mandes a traer por
Express, ve a comprarla tu misma, baja y sube las escalares al menos
tres veces en el día, etc.
El llevar el almuerzo de tu casa es beneficioso tanto para tu salud
como para tu bolsillo. Si sales a comer a un restaurante comerás
muchas más calorías que las que tiene tu “almuerzo casero”. Si
decides ir a otro lugar, consulta primero el valor nutricional de
cada plato. (ver “Come sin Engordar”).
Un enemigo terrible de las personas que trabajan en la oficina es el
escritorio con gavetas enormes. Esto porque la mayoría del tiempo
dichas gavetas parecen una despensa: chocolates, galletas, frituras,
dulces, chicles y hasta bebidas gaseosas. Guarda tu merienda (algo
sano: una manzana, una barra de cereal, un yogurt) en otro lado. Los
dulces y demás puedes dejarlo en casa y comerte algo así cada tres
días. Si el problema está en que necesitas estar masticando algo
para no estresarte (eso ocurre mucho), compra unos chicles sin
azúcar. Explícale a tus compañeros más cercanos que estás haciendo
dieta, así ellos te apoyarán y no te presionarán para que comas algo
que se salga de tu dieta (en muchos trabajos se acostumbra
“intercambiar” comida durante el almuerzo). Verás que aparte de
sentirte apoyada, a ellos también les entrarán ganas de hacer dieta.
Tomar agua es muy importante para tu salud, además, te ayudará mucho
con la dieta. Es por esto que debes tener una botella llena de agua
en tu escritorio, y llenarla cada vez que se acabe. Cuando te des
cuenta ya te habrás tomado mucho más de los ocho vasos que se
recomiendan diariamente. Otra ventaja de esto, es que tendrás la
impresión de estar llena.
Aunque es muy difícil porque hay muchas cosas que hacer (estudio,
niños, tareas domésticas, etc.), intenta sacar un tiempo para hacer
ejercicio en la noche, aunque sean unos quince minutos antes de irte
a la cama.
No te desanimes por no poder estar todo el día moviéndote; vigila y
ten control sobre los que comes y verás estarás radiante tanto por
dentro como por fuera.
Fuente
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