¿QUÉ ES EL ACUAERÓBIC?
Cuántas veces nos han repetido los innumerables beneficios
que para la salud tiene la natación. Nuestros músculos se tensan, la
espalda se recupera de las ocho horas diarias que pasamos frente al
ordenador... Sin embargo, muchas mujeres no pueden disfrutar de este
deporte porque no saben nadar. Para ellas se ha ideado el acuaeróbic,
una actividad física completa, segura y divertida que siempre se
realiza en piscinas dónde se hace pie. La mejor opción para mantener
el cuerpo en plena forma.¿Qué es exactamente el
acuaeróbic?
Como muy bien indica su nombre, se trata simplemente de ejercicios
de gimnasia de mantenimiento, realizados en una piscina cubierta con
agua caliente y al compás de diversas músicas. Ideal para las
mujeres jóvenes con mucha marcha. En definitiva, una manera como
otra cualquiera de mantenerse en forma aprovechando los múltiples
beneficios que para nuestro cuerpo tiene el aeróbic y las ventajas
de practicarlo en el agua.
Normalmente, esta actividad siempre
se realiza en piscinas donde se hace pie. De hecho, lo mejor es
trabajar en zonas en que a los participantes les cubre entre la
cintura y el pecho. Con esto se consigue una disminución importante
del peso corporal. No hay que olvidar que una persona sumergida
hasta el pecho pesa un 70% menos, lo que permite la realización de
movimientos, saltos, o giros que en seco serian imposibles. Además,
el riesgo de lesiones es nulo, ya que el agua ofrece una resistencia
doce veces mayor que el aire. Esto impide la realización de
movimientos bruscos, obligando a que siempre sean lentos y
progresivos.
Todo ello, sin pasar por alto sus
enormes beneficios terapéuticos: la temperatura y la presión del
agua sobre el organismo tienen efectos vasodilatadores, favoreciendo
el riego sanguíneo; la presión sobre los pulmones favorece la
ventilación, y sobre todo el cuerpo, combinada con el movimiento,
produce un efecto de masaje altamente satisfactorio desde el punto
de vista de la salud.
En cuanto a los pasos y movimientos,
éstos no difieren mucho de los realizados en cualquier gimnasio para
el mantenimiento del cuerpo. Sin embargo, y a pesar de que pueden
ser practicados por cuenta propia una vez se conocen, siempre es
mejor que al principio se asista a clases con monitores, ya que son
ellos los que conocen cuáles son los ejercicios más adecuados para
este medio. Una divertida opción ideal para las personas amantes del
agua que tampoco requiere un equipo especial. Basta con un bañador,
un gorro y ganas de pasarlo bien.

Fuente
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