La entrada de un nuevo frente frío polar marítimo llegará
acompañado de viento, aunque de menor intensidad que el de la semana
pasada. No obstante conviene recordar que ante la bajada de las
temperaturas debemos tomar precauciones.
En este sentido, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología
(SEGG) ha recomendado, especialmente, a las personas mayores y/o con
problemas de salud que se protejan "adecuadamente" ante la ola de
frío que va a llegar durante los próximos días, al tiempo que han
recordado que el enfriamiento empeora los problemas circulatorios y
respiratorios.
En general, el frío empeora
aquellos problemas relacionados con el sistema circulatorio -angina
de pecho, circulación en piernas o ictus- y con el sistema
respiratorio por el aumento de las infecciones respiratorias.
Además, el frío favorece que las plaquetas se agreguen y que la
sangre pueda circular "más espesa", por lo que favorece a su vez la
aparición de infarto de miocardio o de infarto cerebral.
Sin embargo, uno de los problemas más graves que provocan las
bajas temperaturas y que puede conducir a la muerte es la
hipotermia, cuyos síntomas son piel fría y lentitud física y mental.
Las personas que tienen mayor riesgo de hipotermia son aquellas
que viven solas o las que tienen enfermedades como Parkinson, ictus
o demencia y problemas de movilidad, desnutrición o alcoholismo,
señalan desde la SEGG.
Para combatir el frío
1. Realiza una dieta que favorezca la producción de energía
calorífica aumentando el consumo de carbohidratos -arroz, pasta o
legumbres- y de alimentos con elevado contenido proteico como las
carnes y el
pescado azul.
2. También es conveniente ingerir abundantes líquidos y
evitar la ingesta de alcohol.
3. En cuando a la temperatura ideal, los expertos
recomiendan que no sea nunca inferior a 21º grados en el domicilio.
Se deben evitar los braseros y las estufas que usan butano. En este
sentido, es mejor decantarse por la calefacción eléctrica o los
radiadores.
4. Apuesta por el uso de ropa cómoda y protege las zonas
del cuerpo que pierden bastante calor, como la cabeza.
5. A pesar del frío, puedes continuar con tu rutina diaria.
No es necesario que renuncies a la actividad física en invierno
porque además de favorecer el bienestar en general, de esta forma
se genera calor. No obstante, los días de lluvia, nieve y viento, en
lugar de al aire libre puedes entrenar en casa o en el gimnasio.
