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CÓMO ADELGAZAR RÁPIDO Y FÁCIL

¿Quieres Adelgazar Rápido de una vez por todas? Sigue estos trucos y estarás en el buen camino para conseguir tu peso ideal y sentirte mejor contigo mismo en muy poco tiempo.

Truco No.1 para Adelgazar Rápido y Fácil

Evita las bebidas con gas, pues contienen mucho azúcar o edulcorantes artificiales: puedes sustituirlas con zumos de fruta (no azucarados) diluidos en agua.

 
Truco No.2 para Adelgazar Rápido y Fácil

Bebe un mínimo de un litro y medio de agua al día e incluso más en verano o cuando no hayas tomado suficientes verduras crudas y fruta.
Truco No.3 para Adelgazar Rápido y Fácil

Consume cereales integrales. La moda de lo integral ha llevado a la venta de pasta y pan integrales no biológicos como si fueran naturales. En realidad son más peligrosos que el pan o la pasta normales y no te ayudan lo suficiente a adelgazar.

La pequeña ventaja de las fibras que contienen se ve anulada por el grave inconveniente de los pesticidas, que se acumulan sobre todo en el pericarpio.

Usa, en cambio, productos integrales con certificado fiable de cultivo biológico: aportan zinc y manganeso, elementos indispensables para el equilibrio del sistema nervioso que normalmente quedan destruidos por la cernidura.

 
Truco No.4 para Adelgazar Rápido y Fácil

No consumas harinas blancas, «muertas», porque llevan demasiado tiempo molidas y ya no tienen las magníficas cualidades de la semilla entera.

Controla la fecha en que se molieron y escoge sólo las que llevan menos de 15 días; obviamente el criterio puede cambiar, ya que si el paquete está bien sellado pueden aguantar más tiempo; en paquete de papel no más de una semana. La temperatura también tiene un protagonismo relevante.

Las harinas oxidadas, es decir, las que no están recién molidas, producen calorías vacías; el pan que se elabora con ellas es poco más que almidón que, puesto que no está asociado a vitaminas y minerales, se vuelve indigesto y fermenta en el aparato digestivo.

Compra el pan integral de origen biológico y natural y siempre que sea posible evita las galletas de producción industrial. Hacer pan en casa no es difícil.

 
Truco No.5 para Adelgazar Rápido y Fácil

Los cereales en copos y los CornRakes, reducidos por el tiempo a almidones, son elementos vacíos, con escaso valor nutricional (excepto, evidentemente, los preparados en casa); igualmente la pasta de producción industrial.

De ello deriva que el uso copioso de pasta no integral no resulte benigno; todavía menos el de la pasta integral no biológica, que a menudo se vende como dietética.

Eso no significa que la pasta normal esté totalmente prohibida, pero es mejor no comerla más de dos veces a la semana si quieres perder peso.

En cambio, la pasta hecha en casa con harina de origen biológico y recién molida es perfecta. Se obtiene un uso apropiado de los cereales cociendo la semilla entera.

 
Truco No.6 para Adelgazar Rápido y Fácil

Evita los productos envasados y los precocinados industrialmente que tienen un alto contenido en grasas y vas subir de peso a velocidad de vértigo.

Fíjate siempre en los aditivos, cuya lista aparece en la caja de los productos: no compres los elaborados con aceites hidrogenados ni con aditivos antioxidantes o condensadores no naturales.

 
Truco No.7 para Adelgazar Rápido y Fácil

Evita los alimentos demasiado cocidos y, en cualquier caso, prefiera los crudos. También
pueden tomarse crudos los calabacines, las judías verdes, las coles de Bruselas, el brécol, la coliflor, las espinacas.

En el caso de las patatas, cuézalas al vapor o al horno con la piel, protegidas del aire. No las haga nunca a la plancha ni ahumadas. Los productos congelados son mejores que las conservas, pero siempre son preferibles los naturales.

El método de cocción más conveniente es al vapor. También está bien la cocción en papillotte (con papel de barba, nunca con papel de aluminio) al horno suave. Igualmente válidos son los viejos sistemas de nuestros abuelos, como el asado, siempre que la cocción no sea muy larga y la temperatura no demasiado alta.

 
Truco No.8 para Adelgazar Rápido y Fácil

Ten mucho cuidado con la oxidación de los alimentos en contacto con el aire: no los conserve durante mucho tiempo, utilice recipientes con cierres herméticos, no con tapas de aluminio (ni siquiera una hoja de papel de aluminio en contacto directo con los alimentos). Limita el uso de alimento recalentados.

 
Truco No.9 para Adelgazar Rápido y Fácil

Evita todas las grasas de origen animal (tocino, mantequilla, etc.). Elimina de tu dieta de pérdida de peso también la margarina, pues se trata de un aceite hidrogenado, peor aún que la mantequilla.

 
Truco No.10 para Adelgazar Rápido y Fácil

Para perder peso con mas facilidad reduce el consumo de carne. Para adelgazar es preferible el comer pescado. Elimina por completo la ingesta de carne bovina. Cuando comas carne, escoge pollo, pavo, conejo, cabrito o cordero; en cualquier caso, que no sea más de dos veces a la semana.

 
Truco No.11 para Adelgazar Rápido y Fácil

Mastica la comida cuidadosamente y durante largo tiempo. Los antiguos decían que «la primera digestión se produce en la boca». Cuanto más mastiques más rápida será la digestión y la absorción intestinal será facilitada, sin fermentaciones perjudiciales.

 
Truco No.12 para Adelgazar Rápido y Fácil

Consuma muchas verduras, especialmente crudas. Una dieta muy buena para adelgazar con numerosas verduras aporta con mayor facilidad los elementos nutritivos indispensables, produce más rápidamente la sensación de saciedad (con lo que facilita el adelgazamiento.

 
Truco No.13 para Adelgazar Rápido y Fácil

Es oportuno incluir en la dieta cambios y nuevos alimentos siguiendo una progresión gradual, de manera que le sea posible averiguar sus eventuales intolerancias. Introduzca un solo tipo nuevo de cereal en cada comida, y compruebe la facilidad de digestión de su organismo. Una vez hecha esta prueba puede mezclar los cereales como más le plazca, y mejorar la riqueza de sustancias nutritivas en cada comida.

 
Truco No.14 para Adelgazar Rápido y Fácil

Aprende a usar las algas. No pertenecen a nuestra tradición, pero tienen un valor nutritivo excepcional. Introdúzcalas de manera gradual empezando por las kombu, las hijiki y las wakame, variedades que se acercan más a nuestro gusto occidental.

 
Truco No.15 para Adelgazar Rápido y Fácil

Controla tu peso. Recuerde que la obesidad no es sólo un problema estético, sino una grave enfermedad. Es tan importante no obsesionarse con la moda como tener presente que la obesidad es siempre (aunque no únicamente) índice de mala alimentación.

Si tu dieta es equilibrada y continúas siendo obeso no tiene más que reducir proporcionalmente la cantidad de los componentes, sin alterar el equilibrio general.

 
Truco No.16 para Adelgazar Rápido y Fácil

Actúa con un equilibrio razonable entre los principales componentes de la dieta de régimen. Un régimen alimenticio que se cierra al consumo de pocos alimentos escogidos no por su valor dietético, sino por costumbres alimenticias, sobre todo cuando es vegetariano, es peligroso. Recuerde que los hábitos alimenticios se pueden cambiar.

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