CONSEJOS PARA ALIVIAR LA
DISMENORREA
El conocimiento del origen
y de los factores que influyen en el dolor menstrual, hace más fácil
comprender que no hay necesidad de soportar el dolor hasta que
llegue a incapacitar. Medidas sencillas, llevadas a cabo de forma
rutinaria pueden ayudarnos a sobrellevar una menstruación dolorosa
hasta hacerla casi imperceptible. Consulta a tu médico para que él
defina el origen del dolor y determine la ausencia de enfermedades
asociadas.
La automedicación puede
enmascarar una enfermedad que requiera un tratamiento específico.
• Uso de AINES (antiinflamatorios no esteroideos) iniciados
desde el día previo al inicio de la menstruación y administrados por
dos o tres días del ciclo. Están contraindicados en pacientes con
antecedentes de úlcera gastrointestinal o con hipersensibilidad al
medicamento.
• ACO (anticonceptivos orales combinados): por su efecto
central sobre el eje hormonal, hace que se produzca un menor
sangrado menstrual y una menor producción de productos
proinflamatorios. Es la mejor alternativa en mujeres con diagnóstico
de dismenorrea primaria (cólicos menstruales sin causa aparente) que
también quieran realizar planificación familiar).
• Intensificar la higiene y el aseo personal
• Modificar la dieta para aumentar el consumo de proteínas y
disminuir el consumo de azúcar y cafeína.
Tratar de mantener una dieta sana y que no contenga alimentos de
difícil digestión
Reducir el consumo de grasas, carne y condimentos.
Aumentar el consumo de agua, zumos de frutas y verduras
• Suplementos vitamínicos y de omega 3 (pescados de aguas
frías como el salmón tienen altas concentraciones de omega 3).
• Actividad física moderada y regular, con ejercicios que
favorezcan la circulación. Realizar todas aquellas actividades que
su estado le permita. No es conveniente levantar pesos o permanecer
de pie mucho tiempo.
• Almohadilla térmica sobre el abdomen o en la espalda
Aunque el calor seco es la mejor solución,.
• Baño de inmersión o ducha de agua caliente 10-15 minutos
diarios mejora la sintomatología.
• Masaje abdominal con un poco de aceite o crema para que
deslice más fácilmente la mano sobre el abdomen.
• Controlar el estreñimiento.
• Tratar de relajarse y disminuir el estrés
• Descansar y dormir el tiempo adecuado
CONSEJOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
MENSTRUAL
REMEDIOS PARA EL DOLOR
MENSTRUAL
¿A QUÉ SE DEBE EL DOLOR
MENSTRUAL?
¿CÓMO ALIVIAR LOS DOLORES
MENSTRUALES?
¿QUÉ ES LA DISMENORREA?
DISMENORREA -
SÍNTOMAS,
CAUSAS Y TRATAMIENTO
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