Está muy bien esto de ser mujer, pero como todas sabemos tiene sus desventajas. Como podéis imaginar me estoy refiriendo a la regla, esa incómoda visita que nos llega cada mes. Aunque algunas mujeres tienen la suerte de no sufrir apenas molestias durante esos días, muchas otras tienen que pasar unos días de dolor y malestar.

Entre las molestias de la menstruación, una de las peores son los calambres. Estos se producen por la contracciones espasmódicas del útero, que pueden pasar desapercibidas o ser muy molestas, llegando a provocar incluso nauseas y vómitos.

Si el dolor es realmente intenso es aconsejable pedir cita en el ginecólogo, porque puede que sea causado por algún tipo de enfermedad. Pero una vez que descartemos esto, existen algunos métodos para aliviar estos molestos calambres.

• Reduce el consumo de sal, azúcar y cafeína, y aumenta el de alimentos ricos en calcio (lácteos y verduras de hoja verde) la semana previa al periodo.
• Cuando sientas los calambres aplica calor en la zona. Puedes tomar un baño caliente, o colocarte una bolsa o botella con agua caliente sobre el abdomen o la parte baja de la espalda.
• Muevete. Permanecer sentada o tumbada suele hacer que te sientas peor. Realiza alguna actividad suave, como nadar o pasear. Los estiramientos y algunas poses de yoga también son beneficiosos.

• El ibuprofeno es el medicamento más indicado para aliviar el dolor de la regla. Si sabes que tu periodo viene acompañado de dolores, no esperes a que sean muy fuertes para tomar esta medicina. Recurre a ella a los primeros síntomas y repite la toma cada seis horas.

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