El peligro de obsesionarnos con dormir bien

En España, el tiempo de descanso es una preocupación latente ya que, en promedio, se duerme menos de siete horas, por debajo de lo recomendado. Según la especialista en sueño Roser Gort, la obsesión por dormir bien puede ser contraproducente y afectar la calidad del descanso.

R. Gort, especialista en sueño: «La obsesión por dormir bien puede ser perjudicial»

Dormir adecuadamente es fundamental para sentirnos mejor, sin embargo, la autoexigencia y la obsesión por lograr un descanso perfecto pueden ser obstáculos. La constante búsqueda de la productividad en todas las áreas de la vida puede interferir en la calidad del sueño, haciendo que muchas personas no logren descansar lo necesario.

La obsesión por el descanso se refleja en múltiples aspectos, incluso en la popularidad de los relojes monitoreadores del sueño, una tendencia que, según la experta, tiene más origen comercial que en beneficio de la salud.

«Tu día influye en tu noche»

El descanso adecuado puede no ser tan sencillo como parece, ya que nuestras acciones diurnas, más que las nocturnas, son las que determinan la calidad del sueño. La experta señala que no existe un truco infalible para conciliar el sueño, sino que es importante aprender a relajarse y descubrir qué funciona mejor para cada persona.

Identificar posibles causas de las malas noches de sueño durante el día, como el estrés, las preocupaciones o problemas respiratorios, puede ser clave para mejorar la calidad del descanso. Además, mantener un horario fijo de levantarse cada día puede ser fundamental para regular el ritmo circadiano y promover un sueño reparador.

Referencias

Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, Ross R, Giangregorio L, Saunders TJ, Janssen I, Poitras VJ, Kho ME, Ross-White A, Zankar S, Carrier J. Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 Oct https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054339/