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TOMAR AGUA PARA BAJAR DE PESO

Varios tomamos el asunto de tomar suficiente agua al día como algo sin importancia, y es básicamente porque no sabemos qué es lo que implica no estar bien hidratado. Si tienes sobrepeso, debes saber que el agua es un ingrediente esencial si quieres quitarte esos jamones de encima. Pero… ¿cuál es la relación entre el agua y el perder peso?

La gente que toma un promedio de 6 1/2 vasos de agua al día consume 200 calorías menos diariamente, de acuerdo a una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, en EE.UU. Los expertos no están seguros si el agua en sí quita el apetito, pero lo que está claro es que los bebedores (de agua, no de cerveza -no te entusiasmes) son en general más sanos.

Estas personas tienden a tener mejores hábitos alimenticios y a tomar menos soda / bebidas gaseosas. Y ello por no mencionar que tomar agua puede ser un distractivo (vas a tener menos ganas de llenarte de papitas fritas si tienes un vaso grande de agua en la mano). De hecho, varios nutricionistas recomiendan tomar agua cuando tienes antojos de comer algo no muy sano. Deja de comer emocionamente. Es también buena idea hidratarte cuando sientes la urgencia de comer algo, para asegurarte que no estés confundiendo hambre con sed (sí, a veces ni uno mismo se conoce).

Pero el agua no es sólo un elemento que te ayuda a perder peso. Es necesaria para todos los procesos fisiológicos, incluyendo la digestión y la quema de calorías (por lo tanto, menos agua = menos quema de calorías). Si estás consumiendo alimentos ricos en fibras (frutas, verduras, granos integrales), el agua te puede ayudar a evitar el estreñimiento.

¿No son suficientes razones? el agua puede hacer que tus ejercicios sean más fáciles. Si no estás adecuadamente hidratado, tus músculos retendrán el agua y no operarán a su máxima capacidad. Si estás sediento, tenderás a sentirte fatigado más rápido.

Finalmente, debes saber que el tomar agua puede evitar incluso ciertos tipos de cánceres, como el de la vejiga o el del riñón. El agua diluye constantemente toxinas y las arroja fuera de tu sistema, reduciendo además el tiempo que se encuentran en tu cuerpo.

Piensa, son sólo seis vasos al día. Que tomes uno en el desayuno, uno a medio día, dos en el almuerzo, uno a media tarde y otro en la cena ¿es mucho? ¿no, verdad? ve y cúidate, si lo harías por tu mejor amigo, ¿por qué no por ti?

Fuente

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