¿Por qué te sientes cansado sin poder descansar? Descubre lo que el experto en sueño Guillermo Recatero tiene para decir

Título: «Consejos para mejorar la calidad del sueño y descansar mejor al final del día»

Bajada: Descubre la importancia de regular el sistema nervioso para lograr un descanso reparador y cómo puedes aplicar sencillos consejos para favorecer la calma al momento de acostarte.

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Relación entre el sistema nervioso y la calidad del sueño

La calidad del sueño es fundamental para nuestro estado de ánimo y energía diaria. Más allá de las horas en la cama, factores como los ritmos circadianos, la presión de sueño y los hábitos influyen en nuestra capacidad para desconectar al final del día. El Dr. Guillermo Recatero, especialista en Medicina del Sueño, destaca la importancia de comprender cómo regular el sistema nervioso para facilitar la transición del estado de alerta al descanso.

Equilibrio del sistema nervioso

Recatero explica que no se trata de apagar el sistema simpático, sino de recuperar la flexibilidad para cambiar de un estado a otro de manera adecuada. El nervio vago, una vía del sistema parasimpático, juega un papel crucial en esta regulación, permitiendo al organismo salir del modo de alerta y acceder a un estado compatible con el descanso y la recuperación.

Importancia de regular el sistema nervioso

Regular el sistema nervioso no implica mantener al cuerpo permanentemente relajado, sino permitir que responda cuando es necesario activarse y luego volver a un estado de menor activación. Esta flexibilidad es vital para favorecer el predominio parasimpático, fundamental para descansar.

Consejos prácticos para facilitar la transición al descanso

Además de las horas de sueño, es crucial prestar atención a cómo llegamos al momento de acostarnos. El especialista recomienda practicar una respiración lenta y cómoda, con una exhalación más prolongada que la inhalación, para enviar una señal de calma al cuerpo y facilitar el descanso.

El sueño como función esencial

No se trata de un lujo, sino de una función biológica esencial. Dormir bien es invertir en la salud presente y futura, ya que durante el descanso se llevan a cabo procesos fundamentales de recuperación y regulación del organismo.

Beneficios de una respiración adecuada

Una respiración lenta y confortable puede ayudar a regular el sistema nervioso autónomo y facilitar la transición hacia un estado de calma. Practicar técnicas de respiración, como inhalar suavemente por la nariz y exhalar de forma pausada, puede ser clave para mejorar la calidad del sueño y descansar mejor al final del día.