Consigue unas
piernas de infarto con tan sólo 10 minutos diarios
Llevar una vida sedentaria o una
mala alimentación son factores que contribuyen a no tener las
piernas que desearíamos. Pero ahora, esa concentración de grasa en
muslos y piernas ha dejado de ser un problema, ya que siguiendo
estos rápidos ejercicios podrás tener unas piernas de infarto
fácilmente ¡Son sólo 10 minutos al día y en tu propia casa
 |
1. Túmbate boca arriba en el suelo y
estira los brazos en forma de cruz. Inspira y al mismo tiempo cruza
una pierna rígidamente extendida sobre la otra mientras vas
espirando. Repite 5 veces.
2. Separa bien las piernas y apoya las manos en las rodillas.
Flexiona una y después la otra, alternativamente, 5 veces cada una,
desplazando el tronco erguido hacia el lado de la pierna flexionada
y estirando al máximo la otra
3. Para conseguir tornear las piernas separa los pies ligeramente,
manteniendo el cuerpo erguido. Inspira y flexiona levemente las
rodillas levantando los talones. De esta forma conseguirás que el
peso recaiga sobre las puntas de los pies.
4. Ponte recta con los pies un poco separados, los brazos a los
lados de las caderas y la cabeza erguida. Inspira profundamente y
eleva los talones hasta quedar de puntillas. Espira lentamente,
permanece así unos 4 segundos y luego baja los talones lentamente
hasta apoyarlos en el suelo. Repite 5 veces.
5. Por último, vuelve a ponerte recta con los pies un poco
separados. Intenta levantar los talones manteniendo las rodillas
flexionadas y el resto del cuerpo inmóvil. Mantén los brazos caídos
sobre el lado interno de los muslos. Aguanta unos 4 segundos y
recobra la postura con las piernas estiradas, bajando los talones
hasta apoyar en el suelo las plantas de los pies
El Síndrome de Piernas Inquietas
CENTROS DE BELLEZA EN ESPAÑA
Fuente
Compartir este articulo : | | | | | |
|