¿Cómo alcanzar una “sonrisa perfecta” de una forma rica y
natural? Si quieres tener una dentadura brillante y saludable, es
probable que la solución esté a sólo un paso de tu cocina.
Así lo cree Yahoo!, sitio web que publicó los 5 alimentos más
recomendables para mejorar tu sonrisa… ¿Te imaginas cuáles son?
1.- La leche y algunos de sus productos relacionados, como el
queso
Por si no lo sabías, tanto la leche como el queso son alimentos
naturalmente buenos para tus dientes. Lo anterior, ya que no sólo
proveen calcio -el cual ayuda a fortalecerlos-, sino que también
ofrecen caseína; una proteína que reduce la formación de cavidades o
caries.
2.- El yogurt
Según un estudio japonés, que analizó la dieta llevada por cerca de
mil adultos, aquellas personas que consumen más lácteos -sobre todo
yogurt y bebidas derivadas- tienen las encías más sanas.
Según se piensa, los probióticos (también llamados “bacterias
buenas”) en ese alimento podrían ser unos efectivos guardianes de
esta parte de nuestra cavidad oral.
Asimismo, un estudio de 2005 postula que el yogurt ayudaría a
detener las bacterias que causan el mal aliento.
3.- El agua
¿Sabías que una boca seca puede provocar mal aliento, un gusto
desagradable y promover la aparición de caries? Ante ello, los
especialistas recomiendan tomar agua, ya que ésta mantiene humectada
tu garganta y labios, previniendo esa extraña sensación.
4.- Manzanas y otros alimentos
Por si no lo tenías en cuenta, las manzanas, el ajo, las uvas,
algunos champiñones, el cacao y la nuez moscada son alimentos que
combaten directamente las cavidades causadas por las bacterias, el
mal aliento y enfermedades de las encías.
En este sentido, se informó que las uvas contienen antioxidantes que
luchan contra el crecimiento del tipo de bacteria que causa las
inflamaciones y dolencias en esa zona, según un estudio del Colegio
de Dentistas de Illinois.
5.- Las zanahorias y otras comidas crujientes
Finalmente, desde Yahoo! aseguran que la saliva generada al masticar
comidas crujientes y jugosas, como la zanahoria y el apio, ayuda a
neutralizar los ácidos formados por las bacterias que crean caries.
Por el contrario, los alimentos dulces y pegajosos ayudan a que
dicha bacteria crezca y desarrolle una acumulación de placa
bacteriana que puede favorecer el incremento de cavidades.
