ASANAS - ¿QUÉ SON?
Asana es el nombre que recibe cada una
de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de Yoga. A
veces, va seguido de algún movimiento para pasar de una a otra fase
del mismo asana. Cada asana forma una unidad completa por sí mismo y
está estudiado para que produzca simultáneamente los siguientes
efectos:
* Pone en acción unos determinados músculos,
huesos y articulaciones de un modo diferente a como se utilizan en
la vida corriente.
* Ejerce una acción mecánica sobre diversas vísceras y glándulas,
estimulando su mejor funcionamiento gracias a la compresión o masaje
efectuado de este modo natural.
* Favorece la actividad de determinados nervios y plexos nerviosos,
lo cual produce, además de su efecto físico, una modificación de la
sensibilidad interna en profundidad y amplitud.
* Por unos instantes modifica el curso de la circulación sanguínea
de todo o parte del cuerpo, dando por resultado su revitalización.
* Produce, de un modo natural, un determinado tipo de respiración,
un particular estado de conciencia vegetativa y un característico
estado mental. Según los maestros hindúes, cada asana produce,
además los efectos siguientes:
* Pone en contacto distintas corrientes pránicas (energía sutil) a
determinados niveles, lo cual produce una definida acción
estimuladora de la circulación pránica en general y su particular
acumulación en determinados chakras (centros pránicos de
conciencia).
* Aisla al cuerpo físico y psíquico de ciertas corrientes de energía
procedentes de la Tierra y del ambiente, o modifica la forma de su
entrada, lo cual facilita el trabajo de meditación o la obtención de
determinados estados mentales.
* Cada asana fundamental reproduce, simbólicamente, en el
microcosmos (el hombre), una fase de la creación cósmica, lo cual
induce, por resonancia o consonancia de formas, un específico estado
de conciencia espiritual.
* Constituye una puerta por donde la conciencia del hombre,
debidamente despierta e integrada, puede profundizar y extenderse
hasta más allá de su habitual limitación personal.
Consejos para desarrollar cada postura Asana
Prestar una especial atención a la respiración
para relajar y centrar la mente.
No precipitarse nunca los movimientos, realizar cada postura
lentamente. Es necesario mantener la posición un mínimo de 30
segundos en cada asana, siempre respirando con tranquilidad.
Si se experimenta cualquier tirón muscular o dolor fuerte al
realizar una asna, no sacudir ni detener bruscamente el cuerpo,
respirar con tranquilidad y deshacer la postura.
No hacer esfuerzos excesivos, realizar la postura según las
capacidades propias.
El yoga no es competición.
Consultar a un especialista en casos de embarazo, lesiones en
cervicales, hipertensión o desprendimiento de retina
Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o 4 veces por
semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.
Fuente
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