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LA DIETA PRÁCTICA

Esta dieta está pensada para aquellas mujeres que por su vida apresurada y su horario de trabajo necesitan facilitarse lo más que puedan la alimentación. Se compone de alimentos bastante ligeros y rápidos de preparar, que además pueden ser llevados cómodamente en un tarrito de plástico o topper.

El regimen es para realizarse durante tres días, pues su nivel calórico es bastante bajo. Con este plan se perderán apróximadamente de 2 a 4 kilos y además funciona para hacerlo 1 vez por semana y mantener tu peso ideal.

    Primer Día:

    Desayuno:
   
Infusión de té común o de hierbas con leche descremada y edulcorante. Una tostada delgada de pan negro untada con queso magro y una manzana.

    Media mañana:
   
Una fruta y la cantidad de té que se quiera.

Almuerzo:
   
Media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla y tomate cortado en julianas. Puede llevar de aderezo, una cucharadita de aceite, sal y jugo de limón.

    Media tarde:
    Un yogur descremado de cualquier sabor.

    Cena:
   
Sopa de verduras o caldo desgrasado como entrada. Un bisteck a la plancha sin el costado graso, acompañado por una ensalada de zanahoria rallada, lechuga, tomate, remolacha y huevo duro.

    Segundo Día:

    Desayuno:
   
Un tazón de céreal de maíz, leche descremada y edulcorante. 

    Media mañana:
   
Una taza de café con leche descremada.

    Almuerzo:
   
Una lata pequeña de atún al agua, con cebolla picada o con rodajas de tomate. Sino se puede optar por una pechuga de pollo y un tomate partido al medio. El pollo no debe tener piel.

    Media tarde:
    Un yogur descremado de cualquier sabor.

    Cena:
   
Sopa de vegetales sin grasa, una ensalada de remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y daditos de queso magro. Como postre se puede comer una gelatina dietética o una fruta.

    Tercer Día:

    Desayuno:
   
Una galleta de arroz con queso blanco y un vaso grande de leche descremada. 

    Media mañana:
   
Un tomate o una fruta.

    Almuerzo:
   
Un bisteck magro con una ensalada mixta, o un emparedado de pan integral tostado con queso magro, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro picado. Una fruta al gusto.

    Media tarde:
    Un yogur descremado de cualquier sabor.

    Cena:
   
Una taza de sopa sin grasa o un licuado de naranjas con agua y edulcorante como entrada. Una pechuga de pollo sin piel a la plancha y verduras cocidas; acelga, calabaza, zanahoria, zapallitos. Como postre, se puede escoger  entre una manzana al horno con edulcorante y canela o un flan dietético.

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