LA DIETA PARA HACER FUERA DE
CASA
Esta dieta considerada
dentro del grupo de los planes hipocalóricos, fue diseñada para
quienes trabajan todo el día y se ven obligados a comer fuera de
casa. Si la sigues al pie de la letra,
puedes reducir de tres a cuatro kilos por mes, tiempo que debe durar
esta dieta, aunque con supervisión médica puede continuarse
indefinidamente.
Los alimentos que esta dieta
permite y en los que se basa son muy variados por lo que permite que
no te aburras pro su monotonía y tampoco padeces hambre. Entre ellos
podemos mencionar el pan, las frutas, las verduras, las legumbres,
la pasta, el arroz, la carne magra (pollo, ternera y conejo), el
pescado y la leche descremada.
Por otra parte, los alimentos que
están totalmente vedados y que deben desaparecer de tu menú si estás
tratando de cumplir este régimen, son el azúcar, la mantequilla, las
grasas, la mayonesa, el cerdo, cualquier tipo de dulces, leche
entera y harina.
La dieta posee las ventajas de ser
muy equilibrada, variada y saludable, pero tiene el inconveniente de
que la pérdida de peso es lenta en comparación con otras dietas
rápidas, y como tu cuerpo se adapta cada vez más al bajo nivel
calórico, con el tiempo transcurrido, pierde efectividad.
Para que la dieta funcione de la
mejor manera, es recomendable que si alguna de tus comidas se hizo
en salsa o lleva algún tipo de aderezo o aliño, estos no contengan
mayonesa, ni aceite, ni mantequilla, y que prefieras aquellos que se
basan en limón o en el vinagre.
Desayuno: Leche descremada,
tostadas y fruta. A media mañana, café con leche descremada o yogur
descremado.
Comida: Un bocadillo (jamón
cocido y lechuga; carne asada fría y lechuga; queso fresco, tomate y
orégano; queso cremoso y zanahoria rayada; tortilla española de
verduras o de jamón York y lechuga) y zumo de fruta.
Merienda: Café o té.
Cena: Pasta con legumbres y
fruta; arroz con verdura, pescado con ensalada y fruta; pasta y
pollo a la plancha con verdura y fruta; arroz, verdura y fruta;
arroz, conejo al horno con verduras y fruta o ensalada variada y
fruta.
Recuerda que esta dieta fue pensda
para que aquellos que deben comer fuera de casa porque llevan una
vida muy acelerada, por motivos laborales o por estudio, así que ya
no tienes escusa para eliminar esos kilos de más. Ni el tiempo ni tu
estilo de vida son ya impedimento para estar en forma, sanludable y
en línea.
Fuente
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