LA DIETA CONTRA LA DEPRESIÓN
Todos sufrimos en algún momento depresiones
ocasionales, que quizás no sean tan graves para ser tratadas con
medicamentos, pero una buena alimentación ayuda a combatirlas.
El zinc aparentemente ayuda a atacar los estados depresivos, por eso
si se come bastantes frutas y los vegetales frescos, estarás
obteniendo este importante mineral para que químicamente tu cuerpo
no te provoque una fea depresión. Sin embargo, el alimento más rico
en zinc es el marisco denominado ostra.
Por otro lado, el trigo en sus distintas
presentaciones tiene un alto contenido de niacina y pridoxina,
sustancias que también son requeridas para las reacciones biológicas
que evitan la depresión. Estas sustancias y otras igual de
fundamentales se pueden encontrar en el hígado, los frijoles, y las
almendras.
De igual forma, los azúcares, los cereales, las
pastas, y los panes juegan un papel clave en la lucha contra el
desorden depresivo, pues estos aumentan el nivel de carbohidratos
que hay en el organismo, y entonces aportan mucha energía. Otro
elemento que debe abundar en el cuerpo humano para que esté
protegido contra la depresión es el hierro. Para obtenerlo hay que
comer carne de cerdo, de pollo, o de ternera, las espinacas, los
mariscos, los huevos, el hígado y los riñones.
No podemos olvidar el magnesio, el cual resulta
ser de vital importancia para contrarrestar las depresiones. Este
mineral lo encontramos en los pescados en general y en las verduras
frescas, por lo que es recomendable que estos alimentos sean
incluidos en nuestra dieta. Ahora bien, si aún después de seguir
estos consejos al pie de la letra, la condición depresiva continúa
se debe acudir al médico inmediatamente, pues esto indica que la
depresión tiene otros orígenes.
Aún cuando la alimentación es un factor influyente
que puede provocar depresión o más bien eliminarla, también es
cierto que muchas veces las depresiones son un síntoma de
desequilibrios emocionales o producto de ciertas condiciones
ambientales o incluso genéticas. En tales casos, sólo la ayuda de un
experto en la materia puede ayudar.
Sin embargo, tener una alimentación sana y conocer
aquellos alimentos que nos ayuden a combatir enfermedades y otras
afecciones es siempre útil, ya que si mantenemos un buen régimen
alimenticio las posibilidades de contraer alguna enfermedad se
reducen.
Fuente
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