1. AGUA

Es obligatoria. Ya debes saberlo luego de haber ido al baño toda la noche durante la parranda, pero el alcohol es diurético y puede causarte deshidratación. Antes de tirarte a la cama, tómate unos dos o tres vasos de agua, dice Daniel K. Hall-Flavin, consultor en psiquiatría de adicciones de la Clínica Mayo (EE.UU.). Hall-Flavin recomienda que la siguiente vez que salgas, tomes un vaso de agua con cada cerveza y alternes entre los dos para reponer el líquido que irás perdiendo.

2. BEBIDAS REHIDRATANTES

“Aunque el efecto diurético del alcohol puede hacer que uno pierda electrolitos, no son tantos como para que uno necesite reponerlos de inmediato” dice Samir Zakhari, uno de los directores del National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (EE.UU.) – las investigaciones han probado que el Gatorade no es mejor para la resaca que el agua del caño, así que ahorra dinero.

3. CAFÉ

Mucha gente, con o sin resaca, utiliza el café para despertarse y sentirse alerta en el trabajo. Pero irte a una cafetería no te brindará efectos duraderos, y la cafeína puede tanto aliviar como provocar dolores de cabezay migrañas, así que es una cuestión de preferencias personales. Si tomas una taza, toma agua de todas maneras, porque la cafeína causa tambien deshidratación.

4. MÁS ALCOHOL

“Mala idea” dice Hall-Flavin. “Lo que hará es ‘entumecerte’, pero en realidad sólo se posterga lo inevitable, y probablemente tu dolor de cabeza sólo empeore”. Otra razón para ya no abrir otra botella o lata más: los expertos están de acuerdo en que esta “solución” aumenta tu posibilidad de abuso de alcohol y podría producirte dependencia.

5. TOSTADAS O GALLETAS

Seguramente te acuerdas cuando tu mamá te daba galletas de chico cuando tu estómago no podía retener nada más. Este es un buen consejo para los adultos que se han pasado la noche en el trono de porcelana también. Los carbohidratos pueden ayudarte a recuperar tu nivel sanguíneo de azúcar, según Hall-Flavin. Cuando este nivel cae, tu hígado reacciona produciendo más glucosa de los carbohidratos almacenados, pero si has estado bebiendo mucho, tu hígado estará ocupado metabolizando todo el alcohol que tomaste y no podrá con el trabajo extra. Así, tus niveles de azúcar permanecen bajos y tú te sientes irritable y cansado.

6. COMIDA GRASOSA

Lo que comas luego de la borrachera no importa. Lo que importa es lo que comas antes, pues ello puede ayudarte a aliviar los síntomas que vendrán después. La comida ayuda a disminuir la absorción de alcohol, y cuanto más se demore este en mezclarse con tu torrente sanguíneo, estarás más tiempo sin intoxicarte.

7. ANALGÉSICOS

Puedes aliviar el dolor de cabeza con una pastilla o dos, dependiendo de la dosis recomendada, pero usa antiinflamatorios no esteroideos, como la aspirina, el libuprofeno o naproxen. No uses paracetamol: “Aunque está bien para el dolor de cabeza, en combinación con un hígado sobrecargado tratando de eliminar el alcohol, puede causar daños al hígado o ser mortal” dice Dena Davidson, ex profesora del Indiana University School of Medicine (EE.UU.)

8. VITAMINAS

Si normalmente tomas un multivitamínico, no hay problema, pero ningún estudio ha determinado que alguna vitamina en especial haga algo contra la resaca. Y una noche de intoxicación no es suficiente para tirar abajo los niveles de nutrientes hasta el punto que tengas que preocuparte.

9. EJERCICIO

Un trago -un chopp de cerveza, una copa de vino, un shot de algún licor fuerte- es metabolizado por tu cuerpo en una hora, así que el mito de “sudar el trago” no funciona. Lo que puede mejorar tu humor es la liberación de endorfinas producto del ejercicio (además que tu conciencia se queda tranquila por quemar todas las calorías que ingeriste con el alcohol). Sólo asegúrate de tener a mano una botella de agua para que no te deshidrates más.

10. SEXO

“No hay ninguna investigación que muestre que el sexo aliviará la resaca, pero sí puede hacer que el tiempo pase más rápido” dice Joris C. Verster, profesora de la Universidad Utrecht en Holanda. “Si te hace feliz, hazlo”. Claro, si es que puedes.

11. EL MEJOR MODO: PREVENIR

Ya estás crecidito, así que debes saber cómo tomar con responsabilidad. Pero en caso que lo hayas olvidado, limita tus tragos a uno por hora. Como se explicaba líneas arriba, tu cuerpo metaboliza cada cerveza, vino o shot en entre 60 a 75 minutos, dice Hall-Flavin. Si tomas más rápido, el nivel de alcohol en tu sangre subirá también rápido.

Ten esto en cuenta, por último: en las investigaciones, el “beber moderadamente” se define como dos tragos al día. Más de cinco en una misma ocasión se considera “beber pesadamente”. Piensa antes de ordenar la siguiente ronda.

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