Siempre tienes sensación de frío y eso puede favorecerte, no te abrigues demasiado ni subas la temperatura de tu calefacción a tope, así tu cuerpo luchará contra esa sensación aumentando el gasto calórico.

Debes tonificar tu musculatura dándote un masaje cada mañana antes de la ducha con aceite de almendras y unas gotas de esencia de limón. Empieza por los pies y ves subiendo hasta el vientre y el pecho, masajeando en el sentido de las agujas del reloj. Utiliza un guante de crin.

Te recomendamos que sigas este menú semanal:

Lunes
Desayuno
Zumo de fruta y dos rebanadas de pan con queso fresco.
Comida
Verduras hervidas, salmón a la plancha y una fruta.
Cena
Endibias, 150 gramos de pollo asado con 50 gramos de arroz hervido y yogur.

Martes
Desayuno
Café, té o una infusión, zumo de naranja y una tostada integral.
Comida
Verdura fresca, 100 gramos de pasta con tomate, 20 gramos de queso y fresas.
Cena
Sopa de verdura, 2 huevos duros y 50 gramos de queso fresco.

Miércoles
Desayuno
50 gramos de cereales, 1 yogur desnatado, 1 manzana y 5 almendras crudas.
Comida
Ensalada de pasta con verdura fresca y tomates, 150 gramos de carne a la plancha y 1 fruta.
Cena
Espárragos con mayonesa light, 150 gramos pescado al horno con patatas y 1 fruta.

Jueves
Desayuno
Café o té, 1 vaso de leche con cereales integrales y 1 kiwi.
Comida
Ensalada de verduras frescas y olivas, 100 gramos de carne con judías verdes y piña.
Cena
Verduras al vapor, 200 gramos pescado a la plancha, 1 tostada y 1 yogur.

Viernes
Desayuno
Café o té, zumo de fruta y 2 tostadas con mermelada light.
Comida
Cogollos, 150gramos de pavo a la plancha, 40 gramos de queso fresco y 1 fruta.
Cena
Ensalada de verduras frescas con 40 gramos de queso azul, 100 gramos hígado de ternera y 1 mousse de chocolate. ligera

Sábado
Desayuno
Café o té, 2 tostadas con jamón york y 1 quesito descremado.
Comida
Coliflor gratinada con leche descremada y 20 gramos de queso rallado, 100 gramos riñones estofados y macedonia.
Cena
Ensalada de verduras frescas, 150 gramos merluza al vapor y 40 gramos queso Camembert.

Domingo
Desayuno
Café o té con leche descremada, zumo de naranja y 1 kiwi.
Comida
Ensalada de cangrejo, tomates, judías verdes y maíz, 200 gramos de conejo a la brasa y una fruta.
Cena
Crema de champiñones, 150 gramos de lenguado a la plancha y natillas.

 

Seguir una dieta no es tarea fácil y menos tener la paciencia de seguir a rajatabla lo que marca el régimen, para que sea más llevadera te damos las siguientes sugerencias:

• Pésate cuando decidas empezar a perder peso y no vuelvas a hacerlo hasta la semana siguiente, si puede ser el mismo día a la misma hora.
• Es importante que no te saltes comidas, y sobre todo que mastiques bien los alimentos.
• A la hora de la comida, olvídate del trabajo y de los problemas, céntrate en tu dieta y en hacerla correctamente.
• Si te sientes fatigada y no tienes tiempo para sobreponerte, deja la dieta o empiézala más tarde.

Fuente

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