CONOCE EL ENTRENAMIENTO DE LOS
FAMOSOS PARA ESTAR EN FORMA
Pilates, yoga,
running, entrenadores personales… El ejercicio es el secreto de los
estupendos cuerpos de las celebrities y también puede ser la clave
de tu cambio de imagen. Inspírate en sus programas de entrenamiento
para conseguirlo.
Detrás de los cuerpos de las famosas y famosos hay muchas horas de
ejercicio. No te recomendamos el intenso y agotador entrenamiento de
Madonna, pero sí inspirarte en las rutinas de entrenamiento de
algunas celebrities para hacer del ejercicio el mejor aliado de tu
cuerpo.
Todo cuenta
Son muchas las fotos de
Giselle Bundchen, Jennifer Aniston, Jessica Simposon o Reese
Witherspoon haciendo footing o caminando por la calle. A Britney
Spears la han fotografiado en el gimnasio cada vez que inicia una
nueva puesta en forma, a Cameron Díaz es habitual verla haciendo
surf en las playas de Malibú. Además de hacer Pilates, Uma Thurman
esquía y monta a caballo… Y es que la clave para tener un cuerpo 10
es combinar todos los tipos de ejercicio que puedas y mantenerte
activa estés donde estés.
Los famosos son los primeros en probar todas las técnicas y nuevas
disciplinas de fitness y cuidados. Veamos en qué consisten y qué
efecto producen en su cuerpo.
Elsa Pataky: amor por el yoga
La actriz siempre ha sido
una gran amante del deporte. Llevaba años acudiendo regularmente al
gimnasio para hacer un programa combinado de ejercicio aeróbico y
tonificación. Desde que descubrió el yoga y las terapias naturales,
el flechazo ha sido total y se ha convertido en una auténtica
experta.
Yoga Bikram. Lleva cinco años practicándolo. Este
estilo de yoga, de moda entre las celebrities de todo el mundo, se
practica en una habitación caliente a 40 grados. Esta disciplina ha
hecho que Elsa ya no acuda al gimnasio, ya que se trata de una
práctica que proporciona una tonificación total del cuerpo y una
gran flexibilidad. Cuando viaja, lleva su esterilla de yoga y sigue
practicando las asanas donde esté. Además, es una gran amante de los
deportes al aire libre. ¿Quieres saber cómo es esta
disciplina? Pruébala durante una semana en Yoga Birkram, en
Madrid y Barcelona (bikramyoga.es).
Ayuda extra. Elsa combina el ejercicio con la
saludable dieta macrobiótica, de la que también son seguidoras
Gyneth Paltrow o Madonna. ¿La base de su alimentación? Cereales,
verduras, legumbres, semillas y algo de pescado. El resultado se
nota no sólo en el cuerpo: enseguida comienzas a recuperar la
energía.
Jennifer Aniston: adicta al ejercicio
Ha llegado a los 40 con un
cuerpazo gracias a su constancia con el ejercicio y la dieta (ser ha
declarado fan de la dieta de la Zona, del doctor Barry Sears). Nos
encanta su aspecto atlético y saludable, lejos de la imagen
esquelética que ofrecen otras celebrities.
Entrenamiento completo. Jennifer se ha puesto en
manos del conocido entrenador de celebrities Cameron Shayne, creador
del budokon, un programa de entrenamiento que combina artes
marciales, yoga y meditación. Además, practica footing y powerwalk
habitualmente para mantener a raya la báscula.
Ayuda extra. En cuestión de ejercicio, Jennifer se
apunta a todo, ya que tiene claro que cuanto más variado sea el
entrenamiento, mayores serán los resultados. Entre las tendencias de
fitness más originales que practica está el cardio striptease, una
clase de ejercicio aeróbico que combina pasos de fitness con los
movimientos sexys de las bailarinas de striptease. ¿Quieres
probar esta disciplina? Descubre las clases de stripdance
en los clubes DiR (dir.es), en toda Barcelona.
Scarlett Johansson: ritmo zen
Las curvas más deseadas del planeta se mantienen
espléndidas gracias al ejercicio, ya que a Scarlett le gusta darse
caprichos con la comida: hamburguesas, comida danesa (que cocina su
padre), menús chino y coca cola light. Aunque en su día a día,
intenta comer un poco de todo en cantidades moderadas. De hecho, es
una defensora de la alimentación sana en las escuelas de
Norteamérica y está muy orgullosa de sus curvas.
Slow gyms. A Scarlett no le gustan los gimnasios ni
el entrenamiento extenuante. Para mantenerse en forma le encanta
caminar por las calles de Nueva York o la ciudad donde esté, además
de hacer yoga o pilates cuando tiene tiempo. ¿Aún no has probado
este método? Descúbrelo en los centros Pilates Body&Soul (pilatesbodysoul.com).
Ayuda extra. A Scarlett le encanta disfrutar de
medida hora bajo la ducha probando todos los productos de belleza
que le regalan.
Sarah Jessica Parker: delgada por naturaleza
De niña practicó ballet y
tiene una constitución delgada y atlética, con una gran facilidad
para tonificar. Como seguidora de la Dieta de la Zona, su máxima
respecto a la alimentación es no cometer excesos.
Entrenamiento combinado. Como toda celebritie que
se precie, cuenta con un entrenador personal para mantener la forma
o recuperarla, como cuando se quedó embarazada. Sin embargo, en ese
momento no quiso revelar en qué había consistido su entrenamiento
para que otras madres con menos posibilidades económicas no se
sintieran presionadas. A grandes rasgos, su plan de entrenamiento
combina el ejercicio cardiovascular con el método Pilates.
Ayuda extra. Su gran secreto para estar en forma es
ir caminando a todas partes y cambiar el ascensor por las escaleras.
Te animamos a emularla en tu propia ciudad, pero en lugar de
tacones, como en Sex & The City, ponte un calzado cómodo.
Taylor Lautner: la transformación
El joven actor tuvo que
seguir un intensivo entrenamiento físico para poder dar el tipo de
hombre lobo en Luna Nueva, la segunda entrega de la saga de
vampiros. De ser un delgado adolescente de 17 años pasó, gracias a
un potente entrenamiento físico, a ganar 14 kilos de masa muscular
que le convirtieron en uno de los cuerpos más deseados de la gran
pantalla.
Entrenamiento a medida. El responsable de la
transformación de Lautner fue el entrenador personal Jordan Yuam,
que le diseñó un programa de dieta y ejercicio a medida. Dos horas
al día, cinco días a la semana, fue el tiempo que pasó Lautner en el
gimnasio para desarrollar la masa muscular necesaria. Entrenamiento
guiado. Tú también puedes contratar un entrenador para que guíe tu
entrenamiento en el gimnasio, aprovechando todas sus instalaciones.
Infórmate en los exclusivos clubes Metropolitan (clubmetropolitan.net).
Ayuda extra. La dieta prescrita por Yuam fue lo que
aportó definición al musculado cuerpo de Lautner. ¿Cómo era? Seis
comidas diarias, gran cantidad de proteínas saludables e hidratos de
carbono controlados fueron la base de la alimentación de Lautner
durante seis meses.
Matthew Mcconaughey: el más deportista
El actor no puede vivir sin
hacer ejercicio, sobre todo al aire libre. No sólo disfruta con ello
sino que le ha permitido seguir teniendo un cuerpo de escándalo
pasados los cuarenta. Además del ejercicio, Matthew defiende un
estilo de vida saludable y natural, respetuoso con el medio
ambiente.
Mucho ejercicio. Cada día el actor acude al
gimnasio para hacer un entrenamiento tanto cardiovascular como de
tonificación, sobre todo cuando se prepara para algún rodaje. Fuera
del gym, es un experto surfista y no hay deporte que se le resista:
footing, bici, patines… el ejercicio es vital en su vida.
Aprovecha la playa. La costa española es perfecta para
practicar deportes acuáticos como el surf, el wind o el kite, que te
proporcionarán un cuerpo 10. Infórmate en kiteobssesion.com.
Ayuda extra. Matthew no necesita ningún entrenador
personal para ponerse en forma, el actor sabe aprovechar cada lugar
y cada circunstancia para hacer ejercicio: una playa, un gimnasio,
la calle, una bici o la habitación de un hotel le sirven para
entrenar.
Hugh Jackman: el más duro
Al actor australiano le
gusta entrenar duro, utilizar el físico para ganar intensidad. Para
interpretar al personaje de Lobezno, Jackman ha seguido exigentes
entrenamientos físicos que le han convertido muchas veces en “el
mejor cuerpo de Hollywood” pasados los cuarenta.
Entrenamiento top. La rutina de ejercicio que
siguió Jackman, diseñada por el entrenador Steve Ramsbotton, no es
apta para todos los mortales. La primera fase se centró en el
desarrollo de la masa muscular con pesas. La segunda perseguía
conseguir fuerza máxima, también con levantamiento de cargas, dos
horas durante cinco días a la semana. Durante la última fase Jackman
sólo levantaba pesas un día a la semana y el resto hacía pilates,
yoga o carrera.
Ayuda extra. Además de este exigente programa de
ejercicio, el actor se sometió a una dieta especialmente prensada
para desarrollar masa muscular, quemar grasa y definir. ¿La
clave? Siete pequeñas comidas al día ricas en proteínas
saludables y acompañadas de té verde, de efecto antioxidante.
Fuente
LOS COMPLEJOS VITAMÍNICOS Y EL
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