Pilates, yoga, running, entrenadores personales… El ejercicio es el secreto de los estupendos cuerpos de las celebrities y también puede ser la clave de tu cambio de imagen. Inspírate en sus programas de entrenamiento para conseguirlo.

Detrás de los cuerpos de las famosas y famosos hay muchas horas de ejercicio. No te recomendamos el intenso y agotador entrenamiento de Madonna, pero sí inspirarte en las rutinas de entrenamiento de algunas celebrities para hacer del ejercicio el mejor aliado de tu cuerpo.

Todo cuenta
Son muchas las fotos de Giselle Bundchen, Jennifer Aniston, Jessica Simposon o Reese Witherspoon haciendo footing o caminando por la calle. A Britney Spears la han fotografiado en el gimnasio cada vez que inicia una nueva puesta en forma, a Cameron Díaz es habitual verla haciendo surf en las playas de Malibú. Además de hacer Pilates, Uma Thurman esquía y monta a caballo… Y es que la clave para tener un cuerpo 10 es combinar todos los tipos de ejercicio que puedas y mantenerte activa estés donde estés.

Los famosos son los primeros en probar todas las técnicas y nuevas disciplinas de fitness y cuidados. Veamos en qué consisten y qué efecto producen en su cuerpo.

Elsa Pataky: amor por el yoga
La actriz siempre ha sido una gran amante del deporte. Llevaba años acudiendo regularmente al gimnasio para hacer un programa combinado de ejercicio aeróbico y tonificación. Desde que descubrió el yoga y las terapias naturales, el flechazo ha sido total y se ha convertido en una auténtica experta.
Yoga Bikram. Lleva cinco años practicándolo. Este estilo de yoga, de moda entre las celebrities de todo el mundo, se practica en una habitación caliente a 40 grados. Esta disciplina ha hecho que Elsa ya no acuda al gimnasio, ya que se trata de una práctica que proporciona una tonificación total del cuerpo y una gran flexibilidad. Cuando viaja, lleva su esterilla de yoga y sigue practicando las asanas donde esté. Además, es una gran amante de los deportes al aire libre. ¿Quieres saber cómo es esta disciplina? Pruébala durante una semana en Yoga Birkram, en Madrid y Barcelona (bikramyoga.es).
Ayuda extra. Elsa combina el ejercicio con la saludable dieta macrobiótica, de la que también son seguidoras Gyneth Paltrow o Madonna. ¿La base de su alimentación? Cereales, verduras, legumbres, semillas y algo de pescado. El resultado se nota no sólo en el cuerpo: enseguida comienzas a recuperar la energía.

Jennifer Aniston: adicta al ejercicio
Ha llegado a los 40 con un cuerpazo gracias a su constancia con el ejercicio y la dieta (ser ha declarado fan de la dieta de la Zona, del doctor Barry Sears). Nos encanta su aspecto atlético y saludable, lejos de la imagen esquelética que ofrecen otras celebrities.
Entrenamiento completo. Jennifer se ha puesto en manos del conocido entrenador de celebrities Cameron Shayne, creador del budokon, un programa de entrenamiento que combina artes marciales, yoga y meditación. Además, practica footing y powerwalk habitualmente para mantener a raya la báscula.
Ayuda extra. En cuestión de ejercicio, Jennifer se apunta a todo, ya que tiene claro que cuanto más variado sea el entrenamiento, mayores serán los resultados. Entre las tendencias de fitness más originales que practica está el cardio striptease, una clase de ejercicio aeróbico que combina pasos de fitness con los movimientos sexys de las bailarinas de striptease. ¿Quieres probar esta disciplina? Descubre las clases de stripdance en los clubes DiR (dir.es), en toda Barcelona.

Scarlett Johansson: ritmo zen
Las curvas más deseadas del planeta se mantienen espléndidas gracias al ejercicio, ya que a Scarlett le gusta darse caprichos con la comida: hamburguesas, comida danesa (que cocina su padre), menús chino y coca cola light. Aunque en su día a día, intenta comer un poco de todo en cantidades moderadas. De hecho, es una defensora de la alimentación sana en las escuelas de Norteamérica y está muy orgullosa de sus curvas.
Slow gyms. A Scarlett no le gustan los gimnasios ni el entrenamiento extenuante. Para mantenerse en forma le encanta caminar por las calles de Nueva York o la ciudad donde esté, además de hacer yoga o pilates cuando tiene tiempo. ¿Aún no has probado este método? Descúbrelo en los centros Pilates Body&Soul (pilatesbodysoul.com).
Ayuda extra. A Scarlett le encanta disfrutar de medida hora bajo la ducha probando todos los productos de belleza que le regalan.

Sarah Jessica Parker: delgada por naturaleza
De niña practicó ballet y tiene una constitución delgada y atlética, con una gran facilidad para tonificar. Como seguidora de la Dieta de la Zona, su máxima respecto a la alimentación es no cometer excesos.
Entrenamiento combinado. Como toda celebritie que se precie, cuenta con un entrenador personal para mantener la forma o recuperarla, como cuando se quedó embarazada. Sin embargo, en ese momento no quiso revelar en qué había consistido su entrenamiento para que otras madres con menos posibilidades económicas no se sintieran presionadas. A grandes rasgos, su plan de entrenamiento combina el ejercicio cardiovascular con el método Pilates.
Ayuda extra. Su gran secreto para estar en forma es ir caminando a todas partes y cambiar el ascensor por las escaleras. Te animamos a emularla en tu propia ciudad, pero en lugar de tacones, como en Sex & The City, ponte un calzado cómodo.

Taylor Lautner: la transformación
El joven actor tuvo que seguir un intensivo entrenamiento físico para poder dar el tipo de hombre lobo en Luna Nueva, la segunda entrega de la saga de vampiros. De ser un delgado adolescente de 17 años pasó, gracias a un potente entrenamiento físico, a ganar 14 kilos de masa muscular que le convirtieron en uno de los cuerpos más deseados de la gran pantalla.
Entrenamiento a medida. El responsable de la transformación de Lautner fue el entrenador personal Jordan Yuam, que le diseñó un programa de dieta y ejercicio a medida. Dos horas al día, cinco días a la semana, fue el tiempo que pasó Lautner en el gimnasio para desarrollar la masa muscular necesaria. Entrenamiento guiado. Tú también puedes contratar un entrenador para que guíe tu entrenamiento en el gimnasio, aprovechando todas sus instalaciones. Infórmate en los exclusivos clubes Metropolitan (clubmetropolitan.net).
Ayuda extra. La dieta prescrita por Yuam fue lo que aportó definición al musculado cuerpo de Lautner. ¿Cómo era? Seis comidas diarias, gran cantidad de proteínas saludables e hidratos de carbono controlados fueron la base de la alimentación de Lautner durante seis meses.

Matthew Mcconaughey: el más deportista
El actor no puede vivir sin hacer ejercicio, sobre todo al aire libre. No sólo disfruta con ello sino que le ha permitido seguir teniendo un cuerpo de escándalo pasados los cuarenta. Además del ejercicio, Matthew defiende un estilo de vida saludable y natural, respetuoso con el medio ambiente.
Mucho ejercicio. Cada día el actor acude al gimnasio para hacer un entrenamiento tanto cardiovascular como de tonificación, sobre todo cuando se prepara para algún rodaje. Fuera del gym, es un experto surfista y no hay deporte que se le resista: footing, bici, patines… el ejercicio es vital en su vida. Aprovecha la playa. La costa española es perfecta para practicar deportes acuáticos como el surf, el wind o el kite, que te proporcionarán un cuerpo 10. Infórmate en kiteobssesion.com.
Ayuda extra. Matthew no necesita ningún entrenador personal para ponerse en forma, el actor sabe aprovechar cada lugar y cada circunstancia para hacer ejercicio: una playa, un gimnasio, la calle, una bici o la habitación de un hotel le sirven para entrenar.

Hugh Jackman: el más duro
Al actor australiano le gusta entrenar duro, utilizar el físico para ganar intensidad. Para interpretar al personaje de Lobezno, Jackman ha seguido exigentes entrenamientos físicos que le han convertido muchas veces en “el mejor cuerpo de Hollywood” pasados los cuarenta.
Entrenamiento top. La rutina de ejercicio que siguió Jackman, diseñada por el entrenador Steve Ramsbotton, no es apta para todos los mortales. La primera fase se centró en el desarrollo de la masa muscular con pesas. La segunda perseguía conseguir fuerza máxima, también con levantamiento de cargas, dos horas durante cinco días a la semana. Durante la última fase Jackman sólo levantaba pesas un día a la semana y el resto hacía pilates, yoga o carrera.
Ayuda extra. Además de este exigente programa de ejercicio, el actor se sometió a una dieta especialmente prensada para desarrollar masa muscular, quemar grasa y definir. ¿La clave? Siete pequeñas comidas al día ricas en proteínas saludables y acompañadas de té verde, de efecto antioxidante.

Fuente

LOS COMPLEJOS VITAMÍNICOS Y EL CÁNCER

TODO LO QUE DESEAS SABER SOBRE LA ACUPUNTURA

CÓMO REALIZARSE UN AUTOEXAMEN DE MAMA. VÍDEO

CÓMO CURAR LA ALERGIA PRIMAVERAL

¿QUÉ ES EL REPROCESSING SOFT FITNESS?

EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Y LAS CERVICALES

EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA SIN SALIR DE CASA

TRUCOS PARA LUCIR PIERNAS PERFECTAS EN VERANO