Los expertos de Fisiohome te ayudarán a identificar las causas de tus los dolores de espalda o cuello: malos hábitos posturales; actividad física inadecuada (manipulación de cargas, actividades deportivas asimétricas, tareas domésticas…); condiciones ergonómicas poco apropiadas en el entorno (mobiliario laboral, ordenadores, etc.); largos periodos de tiempo al volante, viajes largos, etc.

Sus programas de prevención incluyen un estudio ergonómico personalizado para corregir errores de disposición y utilización de tu mobiliario en casa y en el trabajo, vicios posturales y hábitos poco saludables para la espalda y cuello. Después te proporcionarán estrategias para economizar esfuerzos y tensiones durante la realización de tus actividades diarias. Además, te enseñarán técnicas de estiramiento, movilidad articular y corrección postural para prevenir sobrecargas y tensiones innecesarias.

Si es necesario, los expertos de Fisiohome se desplazan a tu lugar de trabajo o tu casa para estudiar tu entorno y orientarte a cerca de cómo mejorar y organizar tu ambiente de manera ventajosa y funcional.

Más info. Fisiohome. General Ibáñez de Ibero, 2, 1ºA. Tel. 915360233. fisiohome.com.

Valoración de la columna. En Shiatsu Assari harán una valoración del estado de tu columna con un revolucionario software de diagnóstico, además de una exploración física de la espalda. Sólo harán falta unos pocos minutos pasar un dispositivo por la columna, que recoge en tiempo real información para valorar la corrección postural, la flexibilidad de la columna y la competencia muscular, así como posibles irregularidades.

Después te proporcionarán un informe completo y te darán recomendaciones para tratar y prevenir el dolor de espalda. Durante la sesión te enseñarán pautas de corrección postural, estiramientos y ejercicios individualizados.

Más info. Shiatsu Assari. Velázquez, 119. Tel. 91 561 85 40. shiatsu-assari.com.

Con pilates podrás trabajar la flexibilidad y tono muscular, fortaleciendo la musculatura que sostiene la columna vertebral, además de corregir la postura. Este método se basa en seis principios fundamentales: control (para evitar lesiones), precisión (que deriva del control), flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido), fluidez (no hay movimientos rápidos ni bruscos), respiración (coordinada con los ejercicios) y control mental (te olvidarás de todo mientras lo practicas).

Con el método pilates conseguirás armonizar cuerpo y mente, corregir tu postura, moverte con fluidez y equilibrio, además de conseguir un cuerpo fuerte y esbelto. Y, lo más importante, te olvidarás de los dolores de espalda, cuello y musculares.

Sólo con profesionales. La eficacia del método pilates radica en su personalización. Si tienes un problema de espalda, busca un buen centro con profesionales que sepan tratar tu lesión. Como lo de los centros Pilates Body & Soul (pilatesbodysoul.com).

Los beneficios. Esta técnica conseguirá corregir tus malas posturas, mejorar la coordinación y el equilibrio de la espalda, además de ayudarte a dormir mejor. El éxito de esta terapia radica en combinar distintos ejercicios (como pilates) para controlar el sistema nervioso central, el origen de las contracturas musculares.

La naprapatía cuenta con ejercicios concretos para cada problema específico de tu espalda: desde estiramientos hasta ejercicios muy sencillos que tú misma puedes hacer en casa. Con el terapeuta conseguirás encontrar y tratar las causas de cada problema de espalda y no solamente los síntomas o dolencias. En cada sesión, de unos 45 minutos, se realizan los ejercicios prescritos de forma personalizada por el fisioterapeuta.

Una terapia especialmente recomendada para quienes sufren dolores de espalda, de cabeza, de cuello, lumbalgias, ciática, migrañas y lesiones en general. La clave de su éxito es que se trata no sólo el problema sino la cusa biomecánica del mismo.

Más información. Natt Center. Marqués de Riscal, 6. Madrid. Tel. 91 402. 06. 00. www.nattcenter.com.

Los vendajes no afectarán a tu vida normal. Podrás moverte, ducharte y hasta hacer deporte con ellos. La única condición es que tendrás que renovar las vendas cada tres días para que no pierdan efectividad.

Más información. Shiatsu Assari. Velázquez, 119. Madrid. Tel. 91 561 85 40. shiatsu-assari.com.