José Viña, médico y catedrático del Departamento de Fisiología en la Universidad de Valencia, se ha convertido en una voz líder en la investigación sobre el envejecimiento. En una reciente entrevista, reveló factores claves que determinan nuestras expectativas de vida y la salud en la vejez.

Envejecimiento: Un Proceso Multifactorial

Según Viña, «envejecer es natural y multifactorial». Destaca que aspectos como el control del estrés, la alimentación balanceada, el ejercicio regular y el uso de suplementos son esenciales para lograr no solo una mayor expectativa de vida, sino también una mejor calidad de salud en la vejez.

Los Años Clave en el Proceso de Envejecimiento

El experto señala que hasta los 30 años, el cuerpo sigue madurando y que el proceso de envejecimiento comienza a partir de esa edad. Viña resalta que existen etapas de inflexión en torno a los 40 y 60 años, que pueden influir significativamente en cómo se percibe el envejecimiento.

Estilo de Vida vs. Genética

Para alcanzar una longevidad saludable, Viña explica que un buen estilo de vida es fundamental para llegar a los 80 años. Sin embargo, añade que «para llegar a los 110, la genética juega un papel crucial».

El Ejercicio: Clave para la Longevidad

El ejercicio físico es otro pilar en la búsqueda de una vida larga y saludable. El especialista subraya que la actividad debe ser multicomponente, combinando caminatas con ejercicios de fuerza y equilibrio. Además, sostiene que debe ser personalizada, ya que las necesidades varían según la edad y la condición física de cada individuo. También hace hincapié en el aspecto social, afirmando que «el ejercicio grupal ofrece mejores beneficios que hacerlo en soledad».

Hábitos Saludables para una Vida Larga

Entre los hábitos que pueden contribuir a una vida prolongada, Viña destaca la eliminación de sustancias dañinas como drogas y tabaco. Propone que el enfoque debería centrarse en ejercicio, nutrición y un estilo de vida saludable. Completar esto con chequeos médicos regulares y monitoreo de la presión arterial puede ser fundamental para disfrutar de una vejez plena y activa.