Lejos de los laboratorios, muchas personas han encontrado el secreto para llegar a los 100 años. Cuando se los consulta, surgen las más variadas respuestas, pero todos coinciden en afirmar que sus mentes jugaron un rol clave para su longevidad…

Al consultar a aquella gente que ha pasado la barrera de los cien años, podemos encontrar muchas personas que dicen haber prestado cierta atención a sus dietas y estilos de vida, pero también a varios otros que admiten no haberse cuidado nunca, habiendo comido, bebido, fumado, y llevado un ritmo de lo más ajetreado, durante toda su vida.

 Pero todos concuerdan en un punto: fueron y son grandes optimistas de la vida. Para lograr esto, destacan, principalmente, a las buenas compañías, (especialmente su o sus parejas), el buen humor, y la dedicación a las varias y diferentes tareas cotidianas que buscaron emprender durante todos sus días. 

Por cierto, ya en los cien años, la situación no es la misma, y si bien algunos continúan fumando y bebiendo, todos admiten ser más cuidadosos en su estilo de vida. Para eso, afirman llevar una dieta basada en un plato sustancioso de sopa procesada en la licuadora y de tortillas de verdura, y nada de tabaco o vino, salvo para las fiestas o las ocasiones muy especiales (especialmente el champagne).       

Llegando a los 100 

Como vimos, quienes deseen cumplir este objetivo, deberán ante todo tener una actitud muy positiva y relajada frente la vida. Pero no estaría mal acompañarla de los siguientes hábitos:

• No abusar del tabaco ni del alcohol (especialmente del primero, lo ideal sería no fumar).

• Mantener un peso balanceado, ya que el sobrepeso puede ser causa la aparición de varias enfermedades, especialmente los problemas cardiovasculares, de diabetes, y de cáncer.

• Tratar de no comer mucho. Por ejemplo, la longeva gente de Okinawa, ingería entre un 10 y un 20 por ciento menos de calorías diarias, que las que consume un occidental medio. En estudios llevados a cabo con animales, se ha observado que las dietas de bajas calorías parecen aumentar la esperanza de vida, y lo mismo sucede con el consumo de grasas.

• Comer muchas frutas y verduras.

• Realizar mucho ejercicio físico. Una de las actividades más beneficiosas y prácticas para llevarlo a cabo, es subir escaleras o levantar pequeños pesos, como las bolsas del supermercado, lo cual contribuyen a frenar la pérdida de masa muscular, algo que suele suceder a medida que se crece.

• Relacionarse todo lo posible con la familia y los amigos, lo cual, se ha comprobado, evita sufrir depresiones, y sus correspondientes enfermedades asociadas.

• Mantener una gran actividad mental, para estimulas la comunicación entre las neuronas, lo cual, se ha comprobado, está directamente asociado con la longevidad. Para esto, ayuda mucho la lectura, y la resolución de crucigramas o palabras cruzadas, acertijos, problemas lógicos, etc

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