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CONSEJOS PARA COMBATIR EL FRIO SIBERIANO 

La entrada de un nuevo frente frío polar marítimo llegará acompañado de viento, aunque de menor intensidad que el de la semana pasada. No obstante conviene recordar que ante la bajada de las temperaturas debemos tomar precauciones.

En este sentido, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) ha recomendado, especialmente, a las personas mayores y/o con problemas de salud que se protejan "adecuadamente" ante la ola de frío que va a llegar durante los próximos días, al tiempo que han recordado que el enfriamiento empeora los problemas circulatorios y respiratorios.

En general, el frío empeora aquellos problemas relacionados con el sistema circulatorio -angina de pecho, circulación en piernas o ictus- y con el sistema respiratorio por el aumento de las infecciones respiratorias.

Además, el frío favorece que las plaquetas se agreguen y que la sangre pueda circular "más espesa", por lo que favorece a su vez la aparición de infarto de miocardio o de infarto cerebral.

Sin embargo, uno de los problemas más graves que provocan las bajas temperaturas y que puede conducir a la muerte es la hipotermia, cuyos síntomas son piel fría y lentitud física y mental.

Las personas que tienen mayor riesgo de hipotermia son aquellas que viven solas o las que tienen enfermedades como Parkinson, ictus o demencia y problemas de movilidad, desnutrición o alcoholismo, señalan desde la SEGG.

Para combatir el frío

1.       Realiza una dieta que favorezca la producción de energía calorífica aumentando el consumo de carbohidratos -arroz, pasta o legumbres- y de alimentos con elevado contenido proteico como las carnes y el pescado azul.

2.       También es conveniente ingerir abundantes líquidos y evitar la ingesta de alcohol.

3.       En cuando a la temperatura ideal, los expertos recomiendan que no sea nunca inferior a 21º grados en el domicilio. Se deben evitar los braseros y las estufas que usan butano. En este sentido, es mejor decantarse por la calefacción eléctrica o los radiadores.

4.       Apuesta por el uso de ropa cómoda y protege las zonas del cuerpo que pierden bastante calor, como la cabeza.

5.       A pesar del frío, puedes continuar con tu rutina diaria. No es necesario que renuncies a la actividad física en invierno  porque además de favorecer el bienestar en general, de esta forma se genera calor. No obstante, los días de lluvia, nieve y viento, en lugar de al aire libre puedes entrenar en casa o en el gimnasio.   Fuente

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