Factores de riesgo de enfermedad coronaria:

Tómese un momento para evaluar su estilo de vida, sus antecedentes médicos familiares y su estado de salud en general. Con esta información, usted y su médico de familia podrán evaluar su riesgo y hacer un plan para atacar problemas potenciales.

Los hombres mayores de 45 años y las mujeres mayores de 55 años tienen un mayor riesgo de padecer una enfermedad coronaria. También los índices de ataques cardiacos en los últimos 20 años han ido aumentando para las mujeres entre 35 y 54 años. Si bien usted no puede hacer mucho acerca de su edad, puede sí influir sobre otros factores de riesgo que se citan a continuación.

Usted no puede cambiar sus antecedentes médicos familiares. Pero es importante para usted saber qué enfermedades se manifiestan en su familia y decírselo a su médico. Hable con sus padres, abuelos, hermanos y tíos acerca de quién en la familia ha tenido un ataque al corazón, derrame u otro problema grave de salud. Con esta información, su médico puede recomendarle las mejores pruebas de detección y los mejores tratamientos preventivos.

Si usted no sabe cuál es su nivel de colesterol pregúntele a su médico si se lo debería chequear. Existen dos tipos: el colesterol bueno o colesterol HDL y el colesterol malo o colesterol LDL. Para disminuir y prevenir un nivel de colesterol (malo) alto limite cuánta grasa come, y haga ejercicio físico regularmente. Algunas personas que tienen niveles de colesterol alto puede que también necesiten tomar un medicamento para mantener sus niveles bajo control.

Si su presión arterial es alta, perder peso, hacer ejercicio físico, no fumar y, en algunos casos, disminuir la cantidad de sodio (sal) y alcohol ayudarán. Es posible que algunas personas también necesiten tomar medicamentos para controlar la presión arterial.

Dejar de fumar es el mejor cambio que usted puede hacer por su salud. Hable con su médico de familia acerca de cómo dejar de fumar y mantenerse sin consumir tabaco. Si usted vive con un fumador, respirar el humo de él o de ella también puede afectar su salud. Aliente a la otra persona para que deje de fumar.

Las dietas con un alto contenido de grasas han sido asociadas con la enfermedad coronaria y con muchos otros problemas de salud. Las grasas en el torrente sanguíneo pueden endurecer y taponar sus arterias. Una dieta saludable contiene un alto contenido de fibras y un bajo contenido de grasas saturadas y trans que no son saludables. Cada día trate de comer:

Además, use poca mantequilla, margarina y aceites de cocina. Es posible que también tenga que evitar las comidas que tienen un alto contenido en sodio, el cual puede aumentar la presión arterial. El sodio se encuentra en la sal de cocina, en muchos alimentos preparados, especialmente en los alimentos enlatados.

A pesar de que algunas investigaciones sugieren que el alcohol puede proteger contra la enfermedad coronaria, la clave para esto es la moderación. Limite la cantidad de alcohol que bebe. Esto se traduce a no más de una bebida alcohólica por día para las mujeres y dos bebidas alcohólicas por día para los hombres.

Estar pasado de peso requiere más esfuerzo de su corazón y vasos sanguíneos. Una alimentación con un alto contenido en fibra, con bajo contenido en grasas y realizar ejercicio físico de forma periódica pueden ayudarle a perder peso en forma gradual y segura, y a mantener el nuevo peso. Hable con su médico sobre las mejores maneras de perder peso.

El ejercicio puede ayudar a prevenir la enfermedad coronaria (enfermedad que afecta las arterias del corazón) y muchos otros problemas de salud. Si hace ejercicio regularmente se sentirá mejor y esto le ayudará a mantener su peso bajo control. Si no ha hecho ejercicio durante un tiempo o si tiene problemas de salud, consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio físico. Una buena meta es hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos, 4 a 6 veces por semana, pero recuerde que cualquier cantidad es mejor que no hacer nada.

Problemas de salud tales como la diabetes pueden contribuir a la enfermedad coronaria. Consulte con su médico de familia para obtener consejos específicos para usted.