Sitios España - Añade tu Sitio aquí - Categorías de Sitios
Sitios España - Noticias destacadas de España y el mundo
CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD INFANTILLo que no se consigue cambiar durante su infancia, más difícil será el tratamiento o la corrección en las décadas posteriores. La niñez es una etapa en la que todo (o casi todo) es posible en lo relacionado con los hábitos y conductas. En esta etapa se ordena la personalidad, y se establece patrones que serán la base del comportamiento del niño en la edad adulta.
El hábito de alimentarse bienUno de los hábitos que puede prevenir la obesidad infantil es crear la costumbre en el niño de alimentarse bien. Darle el alimento adecuado desde su nacimiento es la mejor forma de mantenerlo con buena salud. Y todo empieza con la leche materna, y luego con las papillas y después con los menús. Es necesario que el niño pruebe de todo un poco, que su alimentación sea variada y completa hasta por lo menos los dos años de edad.Aparte de este hábito de seleccionar bien los alimentos que damos a los niños, es necesario crear, paralelo a este, el hábito de compartir la comida, mesa, y compañía. Hacer con que la comida sea un encuentro placentero. Se debe evitar comer delante de la televisión, bien como limitar la presencia de tu hijo frente a la televisión a no más de 2 horas al día. Padres obesos o no obesos son siempre ejemplos para los hijos. Si el padre o la madre come demasiada cantidad de comida, y son obesos, es casi seguro que el hijo también adquiera ese hábito. En este caso es necesario modificar los hábitos familiares cuanto a la alimentación y, paralelamente a eso, estimular las actividades físicas al aire libre. Hábitos alimentarios saludablesLa obesidad no es accidental. Se puede prevenir respetando algunas sugerencias concedidas por el Ministerio de Sanidad, en España:1- Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y de que contiene todos los nutrientes necesarios. 2- Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas y legumbres deben constituir la base de la alimentación, de manera que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta. 3- Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos. 4- Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal. 5- Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gr./día. Eso es, consumir, como mínimo, 5 raciones al día de estos alimentos. 6- Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos. 7- Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gr./día, y promover la utilización de sal yodada. 8- Beber entre uno y dos litros de agua al día. 9- Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas a las que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio. 10- Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer la compra, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, etc. LA ALIMENTACIÓN EN BEBÉS DE 0 A 4 MESES LA ALIMENTACIÓN EN BEBÉS DE 7 A 12 MESES LA ALIMENTACIÓN EN NIÑOS DE 2 A 3 AÑOS LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO EN LOS NIÑOS LA OBESIDAD INFANTIL - CAUSAS Y CONSECUENCIAS LAS CAUSAS DE LA OBESIDAD INFANTIL |
|
| Pagina principal | Como incluir un Sitio aquí | Publicidad | Comentarios | Mapa del Sitio | Directorio | ¡TV en vivo! |
SitiosGroup.com :
Sitios Argentina -
Sites no Brasil
- 
Sites Chile
-
Sitios Colombia
-
Sitios España |
Sites México
-
Sitios Uruguay
-
Sitios Venezuela |
| © Copyright 2003 - 2011 SitiosEspana.com - Permitido el uso del contenido citando la fuente |
 |
|
|