CONSEJOS PARA INICIANTES EN
SNOWBOARDING
Aquí encontrará algunos consejos proporcionados por
miembros del "U.S. Snowboard Team" (Equipo de tablistas de nieve de
los EE.UU.), y de tablistas de nieve aficionados:
- Primero, póngase en forma. Un programa de
entrenamiento físico general, realizado con regularidad,
facilitará la práctica del "snowboarding" y lo ayudará a
protegerse de lesiones.
- Use el equipo correcto. Compre o alquile un buen
par de botas para "snowboarding", una tabla para nieve de
usos múltiples, un casco y protectores para las muñecas.
- Escoja el momento y lugar correctos para aprender.
Tome clases con un instructor capacitado y en días con buen
clima: cuando haya buena visibilidad y no haga demasiado
frío. Escoja un área de esquí que permita practicar el "snowboarding".
Use pendientes donde no haya mucha gente y que tengan nieve
compactada. Evite las pendientes cubiertas de hielo.
¿Qué debo saber sobre el equipo?
- Botas. Para comenzar, la mayoría de los tablistas
de nieve recomiendan botas de "snowboarding" blandas. No es
fácil mantener el equilibrio o levantarse después de una
caída si se llevan botas duras. Las botas "Moonboots"
(Aprés-Ski) y las botas de excursionismo son peligrosas. El
uso de este tipo de botas lo expone a un alto riesgo de
fracturas de huesos y lesiones en los tobillos.
- "Snowboard" o tabla para la nieve. Comience con
una tabla para nieve de usos múltiples. Posteriormente, si
está listo para competir o hacer acrobacias, puede probar
con una tabla especial. Es más difícil girar y mantener el
equilibrio sobre las tablas especiales.
- Equipo de protección. Siempre use protectores
para muñecas fabricados para tablistas de nieve o
patinadores en línea. La mayoría de los competidores y
tablistas de nieve profesionales usan cascos, protectores
para muñecas y protectores para brazos y pantorrillas, así
como también vestimenta de protección hecha a la medida.
- Bastones de esquí. Al principio, quizá desee usar
bastones de esquí mientras aprende cómo deslizarse en la
tabla para la nieve. Algunos instructores creen que éste es
un buen método que permite a los principiantes evitar
lesiones en las muñecas. Aprenda cómo usar bastones de esquí
con un instructor que conozca la técnica, ya que las tablas
para la nieve no están diseñadas para el uso con bastones de
esquí.
¿Cómo puedo protegerme de lesiones?
La mayoría de las caídas relacionadas con el "snowboarding" son
sobre las manos, las nalgas y la cabeza, y sólo producen
moretones y dolor. Puede tomar ciertas medidas para reducir las
probabilidades de lesiones:
- Protéjase las muñecas. La mayoría de las lesiones
relacionadas con el "snowboarding" son en las muñecas. Use
protectores de muñecas fabricados para tablistas de nieve o
patinadores en línea. No detenga su caída con las manos
abiertas. Mantenga las manos con los puños cerrados mientras
se desliza en la tabla para no tentarse de detener su caída
con las manos abiertas. Intente rodar en la caída como si
fuera un paracaidista; distribuya la fuerza de la caída en
todo el cuerpo en vez de recibir todo el peso en un solo
lugar.
- Protéjase la cabeza. Aunque no es probable que al
caer golpee primero con la cabeza, si cae sentado, puede
golpearse la parte posterior de la cabeza contra el suelo al
final de una caída. Estas lesiones en la cabeza no son
graves, pero pueden provocarle un dolor de cabeza bastante
fuerte. Use un casco mientras aprende, compite y practica "snowboarding"
en pistas sin marcar. En este deporte, algunas de las
lesiones más graves son choques contra los árboles.
Fuente
CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ACNÉ
ACNÉ E ISOTRETINOÍNA - ¿QUÉ ES?
ABUSO DE INHALANTES EN LOS
NIÑOS - ¿QUÉ HACER? CONSEJOS
MONONUCLEOSIS - CAUSAS,
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
LA PUBERTAD - ¿QUÉ ES? CONSEJOS
ANOREXIA-NERVIOSA - CAUSAS,
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LA SALUD EMOCIONAL DEL
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