La cantidad de peso que se debe subir depende de si la madre tiene un peso normal, mayor o menor de lo indicado. Si se comienza el embarazo con un peso normal, se deberán subir entre 9 y 15 kilos en los nueve meses (entre 1 y 1.5 kilos por mes). Si se inicia el embarazo con un peso mayor a lo indicado, no se debería aumentar más de 6 o 9 kilos. Cuando el peso de la madre es menor a lo que recomienda el médico, deberá aumentar unos kilos extras.

Otro de los factores que influye en el aumento de peso es la estatura de la madre, ya que si es muy baja, o adolescente es mejor que consultar con el médico para que este indique cuanto es lo que necesita aumentar.
En muchas ocasiones se tiene la creencia de que la mujer por estar embarazada debe comer por dos. Esto es totalmente falso. Este es el período en el cual se debe prestar más atención a lo que se ingiere y en que proporciones se realiza, ya que el peso y lo que coma tendrán una gran influencia en el crecimiento del bebé Una dieta balanceada y que incluya frutas, verduras, cereales y carnes desgrasadas.
Hay que evitar los alimentos que contengan azúcar, muchas grasas o cantidades de hidratos de carbono.
El sobrepeso en el embarazo está asociado a enfermedades como la diabetes, o a complicaciones en el parto, puede sufrir Hipertensión Arterial, Eclampsia (hipertensión arterial, edemas, albuminuria, seguidos por convulsiones) Si el bebé tiene un alto peso al nacer, es probable que realicen una cesárea.

Los kilos que se ganan en el embarazo no se dan de manera pareja, ya que suele aumentarse por períodos: en la mayoría de los casos en el primer trimestre nos se aumenta, en el segundo y tercer trimestre es cuando se da un aumento considerable, ya que es el tiempo en el que el bebé crece.

Existen maneras de no aumentar más de lo debido en el embarazo, sólo hay que tomar en cuenta:
 Ingerir la cena alrededor de las siete de la noche, para que cuando te acuestes a dormir ya no estés llena. En el embarazo la digestión es más lenta, por lo que si te duermes con el estómago muy lleno, puede causarte constipación y acidez gástrica.
 Come alimentos que estén frescos y sin muchos condimentos. Evita la comida rápida. Los condimentos pueden hacerte daño.
 Distribuye tu alimento en seis comidas con pocos alimentos cada una, en lugar de dos comidas con raciones que alcanzan para toda la familia. Come menos cantidad por vez, más veces al día. Con esto pasarás llena todo el día, por lo que no será necesario ingerir mucho.

Aparte de cuidar tu alimentación es importante que sepas que el peso que todo el peso que se aumenta en el embarazo, se distribuye así: entre 3200 y 3500 gramos corresponden al peso del bebé, los pechos y el volumen de la sangre circulante suman entre 2000 y 3000 gramos, el líquido amniótico y la placenta pueden pesar entre 2000 y 3000 gramos. Como podrás ver, cuando nazca el bebé no es tanto lo que tendrás que rebajar.
Así que si comes bien y llevas un control de tu alimentación con un médico, no tienes porque preocuparte si estás aumentado de peso. Luego de que el bebé nazca, realiza una dieta y ejercicios (con la ayuda de un profesional para que te indique que es lo apropiado para ti) y verás como en dos o tres meses ya haz recuperado tu peso normal.

Fuente

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