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CÓMO ADELGAZAR EN EL DÍA A DÍA

En esta época en que salimos todos de compras, se puede aprovechar el tiempo para adelgazar mientras salimos de todos los compromisos y ajetreos de Navidad y Año Nuevo. Aunque no lo creas, en tus actividades diarias puedes rebajar un montón de calorías que son responsables de ese sobrepeso que te molesta. Sólo sigue estos consejos y notarás los resultados.

Por ejemplo, cargar todos esos paquetes, en especial si lo haces mientras subes escaleras, te hará perder 7 1/2 veces más calorías que si subieras por las eléctricas, por lo que haz un esfuerzo y evítalas.

Luego, mientras haces filas para pagar, puedes contraer tu estómago, tus glúteos y colócate de puntillas. Quédate en esa posición por un segundo, baja y repítelo. Veinte de este movimiento equivalen a diez saltos. Además con sólo veinte exhalaciones, estarás haciendo 10 contracciones abdominales.

Cuando vayas a picar las deliciosas galletas de Navidad, elige las que son de jengibre, en lugar de las de chocolate o azúcar. Con sólo ese cambio, habrás evitado consumir hasta 20 calorías y 2 gramos de grasa, y habrás disfrutado de una golosina. Después de las abundantes cenas que caracterizan estas épocas festivas, haz un paseo de treinta minutos después de haber comido. De esta forma, estarás quemando 136 calorías mientras te diviertes observando los adornos de Navidad de los vecinos o conversando con un amigo que te acompañe en tu caminata. Mientras envuelves los regalos, también puedes bajar de peso. Es simple. Sólo tienes que asegurarte de mantener contraído tu estómago la mayor cantidad de tiempo posible.

En fin, hay muchas formas de cuidar nuestra figura, pues esta vida nuestra nos ha vuelto muy sedentarios. Si nos levantáramos a cambiar de canal, en ugar de utilizar el control remoto, si usáramos más el transporte público que el auto, si camináramos más, estaríamos bajando de peso a cada momento.

Sólo hace falta tomar conciencia de la vida reposada que la mayoría de nosotros lleva en las ciudades, y luego tratar de cambiar esa actitud pasivas por una más activa, aunque al principio nos dé pereza, pues pronto el cuerpo se acostumbra. Así, renunciemos a ciertas comodidades de nuestra agitado ritmo y tratemos de mover nuestros músculos más. Esto no sólo nos hará bajar de peso, sino que también mejorará nuestra salud.

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