Uno de los primeros avisos del envejecimiento es la aparición de las arrugas en la piel, éstas aparecen porque el colágeno que forma parte de las células de la epidermis pierde su elasticidad. Este proceso es debido a la acción de los radicales libres que oxidan las células y producen el envejecimiento.

Para mantener durante más tiempo una piel tersa es necesario aumentar el consumo de ácidos grasos esenciales como por ejemplo el aceite de borraja o el Omega-3 (aceite de pescado).

Además hay que incrementar también la ingesta de vitaminas antioxidantes, como la vitamina C, E, betacaroteno, selenio, zinc y el coenzima-Q10.

Estilizar nuestra figura

A veces lo que nos impide perder peso es esa manía de ir picando entre comidas. Es posible en algunas ocasiones que esta necesidad de comer constante sea debida a un desarreglo de los niveles de azúcar en la sangre. Para ello, un suplemento de Cromo en su dieta habitual hará milagros, regulando el azúcar y evitando así las constantes visitas a la nevera de casa.

Si ya has perdido todos esos kilos que te sobraban y ahora lo importante es mantenerte en el peso conseguido, nada mejor que tomar ácido linoleico conjugado (CLA), este ácido actúa haciendo perder tejido adiposo y manteniendo el tejido muscular.

Bronceado sin quemaduras

Tomar el sol sin precaución es una de las cosas que más envejece la piel, después de unas horas de sol, la piel se quema y envejece a una velocidad impresionante. Si queremos tener un bronceado duradero sin necesidad de quemarnos, deberemos tomar betacaroteno que es un fuerte antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres y evita que la piel se queme fácilmente.

El betacaroteno que no puede asimilarse por el organismo, se almacena en la piel, facilitando el tono dorado del bronceado.

Evitar los dolores menstruales

Es importante sentirse bien físicamente para que eso se refleje en nuestro exterior. Muchas mujeres sienten dolor, hinchazón de vientre y piernas o incluso se sienten más irascibles de lo normal durante el periodo de la menstruación.

Se ha demostrado que tomando aceite de pescado y vitamina B12 combinados hacen que disminuyan todos esos síntomas que acompañan al ciclo menstrual.

Las uñas nos avisan de la falta de minerales

El zinc ayuda a mejorar el aspecto de las uñas, si notas que éstas tienen manchas blancas es un síntoma evidente de falta de zinc. Este mineral ayuda al crecimiento en general, pero no solo él sino un complemento con otros minerales.

El aporte de minerales también es recomendable para que el cabello luzca sano y brillante así como para evitar su caída con el paso de los años.

Antes de tomar ninguno de las vitaminas o minerales aquí expuestos es recomendable pedir consejo a tu médico habitual, él es quien mejor sabe si los complementos nutricionales aquí comentados pueden serte de utilidad o no.

Fuente

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