Anuncios Gratis    │   Como publicar aquí   │   Contacto

 

 

Sitios España - Noticias destacadas de España y el mundo

 

DIETA PARA LA QUE COME A TODAS HORAS

Normalmente si eres del tipo de persona que siempre intenta picar comida fuera de horas, es porque eres una persona nerviosa que intenta calmar la ansiedad comiendo. Lo mejor en estos casos es que busques algo que te mantenga ocupada y no pienses en la comida.

Un buen consejo es que tengas en la nevera alimentos que pueden saciarte el hambre sin engordar, como apio, zanahorias o manzanas. También puedes beber tisanas como la valeriana o flor de camomila. Si todo esto no te calma el hambre, puedes tomar dos porciones de chocolate negro con un 70 % de cacao, siempre sin abusar.

En tu dieta debe haber muchas verduras y proteínas, las verduras te ayudarán a eliminar toxinas y las proteínas a quemar calorías.

Te proponemos este menú semanal:

    Lunes
      Desayuno
      1 vaso de leche con 40 gramos de cereales y 150 gramos de piña.
      Comida
      Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y 4 olivas, 150 gramos de ternera y 1 pera.
      Cena
      Crema de verdura, 150 gramos de merluza y 1 yogur.

    Martes
      Desayuno
      Café o té, 2 tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.
      Comida
      Ensalada de verdura y pasta, 2 sepias a la plancha y 1 naranja.
      Cena
      Ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y 1 plátano pequeño.

    Miércoles
      Desayuno
      Café o té, 2 tostadas con 50 gramos de queso fresco.
      Comida
      Ensalada de verduras frescas, 150 gramos conejo asado y natillas.
      Cena
      Crema de champiñones, 100 gramos jamón york, 1 huevo duro y una tostada.

    Jueves
      Desayuno
      50 gramos de muesli con un vaso de leche, 1 pera y 3 nueces.
      Comida
      Ensalada con 40 gramos de queso roquefort, 100 gramos hígado a la plancha y 1 fruta.
      Cena
      Ensalada de frutas y 2 yogur desnatados.

    Viernes
      Desayuno
      Café o té con 3 galletas integrales de fibra y un zumo de naranja o pomelo.
      Comida
      Ensalada de lentejas y tomate fresco, 100 gramos de pescado y 1 manzana.
      Cena
      Crema de verdura, 100 gramos de queso fresco y 1 kiwi.

    Sábado
      Desayuno
      Café o té y medio vaso de leche descremada con 2 tostadas con mermelada light.
      Comida
      100 gramos de pasta con tomate y 20 gramos de queso parmesano, 100 gramos de riñones a la plancha.
      Cena
      Ensalada de verduras, 200 gramos de rape a la plancha y fruta.

    Domingo
      Desayuno
      Café o té, zumo de naranja y 3 galletas integrales.
      Comida
      Arroz con verduras, 100 gramos de solomillo de ternera y 2 peras.
      Cena
      Ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150 gramos de bacalao al horno y 40 gramos de helado.

Seguir una dieta no es tarea fácil y menos tener la paciencia de seguir a rajatabla lo que marca el régimen, para que sea más llevadera te damos las siguientes sugerencias:

  • Pésate cuando decidas empezar a perder peso y no vuelvas a hacerlo hasta la semana siguiente, si puede ser el mismo día a la misma hora.
  • Es importante que no te saltes comidas, y sobre todo que mastiques bien los alimentos.
  • A la hora de la comida, olvídate del trabajo y de los problemas, céntrate en tu dieta y en hacerla correctamente.
  • Si te sientes fatigada y no tienes tiempo para sobreponerte, deja la dieta o empiézala más tarde.

Fuente

DESCUBRE TU DIETA IDEAL

DIETA PARA LA QUE SIEMPRE TIENE HAMBRE

DIETA PARA LA 'ADICTA A LAS DIETAS'

DIETA PARA LA QUE COME POCO

DIETA PARA LA QUE TIENE QUE ENGORDAR

ALQUILER DE PISOS CON OPCIÓN A COMPRA

PERMISO DE MATERNIDAD Y PATERNIDAD

CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE NUESTRO PERRO

CONSEJOS PARA COMBIAR LAS CORTINAS

Compartir este articulo :

 

 

 

 

Home  |  Como incluir un anuncio aquí  |  Publicidad  |  Noticias & curiosidades  |  Anuncios gratis
Casinos online  -  Bingo online  -  Juegos de casino gratis  -  Loterías Mundiales
© Copyright 2003 - 2017 SitiosEspana.com - Permitido el uso del contenido citando la fuente