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DIETA PARA LA QUE SIEMPRE TIENE HAMBRE

Por tu carácter, no podrías aguantar una dieta muy estricta, sino que debes empezar una dieta en la comes poco pero de todo. Y sobre todo, lo que te ayudará es hacer algo más de ejercicio.

Tu afición son los aperitivos con los amigos, pues no renuncies a ellos, toma cerveza o bitter sin alcohol y en cuestión de tapas puedes tomar berberechos, boquerones en vinagre y alguna oliva aliñada.

En cuestión de comidas, intenta hacer comidas ligeras utilizando menos aceite en los aliños. Durante 2 o 3 días al mes, haz una cura de comer menos y si no puedes soportar el hambre, tómate alguna taza de té verde que tiene propiedades saciantes.

Te proponemos este menú semanal:

    Lunes
      Desayuno
      Café o té y 30 gramos de pan con 70 gramos de queso fresco.
      Comida
      Verdura hervida, 150 gramos de ternera a la plancha y 1 manzana.
      Cena
      Ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150 gramos de pescado y yogur.

    Martes
      Desayuno
      Café o té, 2 panecillos pequeños con 50 gramos de jamón cocido.
      Comida
      Ensalada de verduras, tomate y maíz, 150 gramos de pollo y 2 frutas.
      Cena
      Sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y un yogur.

    Miércoles
      Desayuno
      50 gramos de cereales con 1 vaso de leche, 1 plátano y pasas.
      Comida
      Verduras al horno, 150 gramos de pavo y unas natillas.
      Cena
      Ensalada de verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera.

    Jueves
      Desayuno
      Café o té, zumo de naranja y 2 tostadas con mermelada.
      Comida
      Verdura hervida con 1 patata, 150 gramos de hígado de ternera y 1 mousse.
      Cena
      Crema de verdura, 50 gramos arroz integral hervido, 70 gramos queso gruyère, y fresas.

    Viernes
      Desayuno
      50 gramos de cereales con un vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado.
      Comida
      Espinacas pasadas por la sartén, 150 gramos de carne, 1 quesito.
      Cena
      Ensalada de col y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada.

    Sábado
      Desayuno
      Zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogur.
      Comida
      Alcachofas u otra verdura al horno, 150 gramos de cordero asado y 1 fruta.
      Cena
      Verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón.

    Domingo
      Desayuno
      Café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano.
      Comida
      Verduras asadas, 150 gramos de conejo o pollo y macedonia.
      Cena
      Puré de verduras, 100 gramos de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta.

Seguir una dieta no es tarea fácil y menos tener la paciencia de seguir a rajatabla lo que marca el régimen, para que sea más llevadera te damos las siguientes sugerencias:

  • Pésate cuando decidas empezar a perder peso y no vuelvas a hacerlo hasta la semana siguiente, si puede ser el mismo día a la misma hora.
  • Es importante que no te saltes comidas, y sobre todo que mastiques bien los alimentos.
  • A la hora de la comida, olvídate del trabajo y de los problemas, céntrate en tu dieta y en hacerla correctamente.
  • Si te sientes fatigada y no tienes tiempo para sobreponerte, deja la dieta o empiézala más tarde.

Fuente

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