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DIETA PARA LA 'ADICTA A LAS DIETAS'

Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen. Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar, porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.

Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas en la comida, no importa si luego lo compensas con un día sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.

Un buen consejo es que tanto si comes en casa como fuera evites las féculas, el arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar de salsas, bollería y pastelería. Si tomas una copa, que sea de vino blanco o cerveza sin alcohol.

Si quieres mejorar tus caderas y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia de naranja.

Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:

    Lunes
      Desayuno
      40 gramos de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo.
      Comida
      Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
      Cena
      Sopa de verdura, 100 gramos de queso fresco y 2 manzanas.

    Martes
      Desayuno
      Café o té y 2 tostadas con mermelada light.
      Comida
      Ensalada de tomate con 50 gramos de queso fresco, 150 gramos de carne de buey o ternera y 1 pera.
      Cena
      Verdura hervida, 200 gramos de mejillones al vapor y 40 gramos queso gruyère.

    Miércoles
      Desayuno
      1 yogur, 1 plátano y 40 gramos de copos de avena.
      Comida
      Verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.
      Cena
      1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

    Jueves
      Desayuno
      Café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50 gramos de jamón York.
      Comida
      Verduras cocidas, 150 gramos de pollo a la plancha y 1 manzana.
      Cena
      Consomé, 1 pescadilla hervida y 50 gramos de requesón con miel.

    Viernes
      Desayuno
      Café o té, 40 gramos de cereales con yogur.
      Comida
      Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado, 1 postre desnatado.
      Cena
      Coliflor hervida, 150 gramos de merluza al horno y 1 pera.

    Sábado
      Desayuno
      Zumo de fruta, 50 gramos de muesli y 1 yogur.
      Comida
      Ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
      Cena
      Consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

    Domingo
      Desayuno
      Café o té, zumo de naranja y 1 bollo.
      Comida
      Verdura asada, 150 gramos cordero al horno y 1 mousse desnatada.
      Cena
      Crema de verdura, 100 gramos de lenguado, 1 rebanada pan y fresas.

Seguir una dieta no es tarea fácil y menos tener la paciencia de seguir a rajatabla lo que marca el régimen, para que sea más llevadera te damos las siguientes sugerencias:

  • Pésate cuando decidas empezar a perder peso y no vuelvas a hacerlo hasta la semana siguiente, si puede ser el mismo día a la misma hora.
  • Es importante que no te saltes comidas, y sobre todo que mastiques bien los alimentos.
  • A la hora de la comida, olvídate del trabajo y de los problemas, céntrate en tu dieta y en hacerla correctamente.
  • Si te sientes fatigada y no tienes tiempo para sobreponerte, deja la dieta o empiézala más tarde.

Fuente

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