CÓMO APRENDER A MEDITAR
A partir de que logres
entrar en el nivel alfa o estado meditativo de la mente, podrás
comenzar a practicar la visualización, mediante la proyección de un
elemento simple sobre una pantalla creada en tu mente.
Mientras más aprendas a visualizar,
mejor será tu experiencia con el control mental. Para hacerlo
deberás seguir los siguientes pasos:
- Crea una pantalla mental, que
emplearás como elemento para la visualización. Debe ser una pantalla
amplia, pero no debe llenar por completo tu campo de visión mental.
Imagínala frente tuyo, a una distancia de aproximadamente 2 metros.
- Proyecta sobre esta pantalla,
cualquier elemento familiar y sencillo en el que quieras
concentrarte. Por ejemplo, una naranja o una manzana.
- Cada vez que entres a nivel alfa,
concéntrate sólo en una imagen. Podrás cambiarla la próxima vez.
Concéntrate en hacerla cada vez más real, en tres dimensiones y a
todo color. Piensa en todos sus detalles y en nada más.
El cerebro exige entrenamiento como si
se tratase de un músculo. Repite muchas veces este ejercicio, te
permitirá en el futuro, no dispersarte cuando desees concentrarte en
cosas más importantes. El secreto está en la práctica.
De por sí sólo este ejercicio te permitirá lograr un estado de
tranquilidad mental profundo y duradero.
La meditación pasiva se puede lograr de otras maneras, como por
ejemplo, concentrándose en un sonido.

Fuente
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
LA POSTURA EN LA MEDITACIÓN
LA RESPIRACIÓN EN LA MEDITACIÓN
CÓMO CONCENTRAR LA MENTE EN LA
MEDITACIÓN
CUÁNTO Y CUANDO MEDITAR
¿QUÉ ES LA OSTEOPATÍA?
LOS PRINCIPIOS DEL REIKI
¿QUÉ SIGNIFICA QI GONG?
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SCHÜSSLER?
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