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¿QUÉ ES EL REPROCESSING SOFT FITNESS?

Una nueva técnica tira por tierra los abdominales y ejercicios que hasta ahora hacías para endurecer la tripa. Además de reducir cintura y aportar tono, la gimnasia hipopresiva evita y trata problemas como la incontinencia o los dolores lumbares. Por salud y por estética, el RSF es lo que estabas buscando.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Método Caufriez, Reprogramación Sistémica Funcional, Fitness Hipopresivo… todos estos programas tienen como base la gimnasia abdominal hipopresiva. Unas técnicas son utilizadas por fisioterapeutas y otras por profesionales del deporte, como el Reprocessing Soft Fitness, que muy pronto verás en los centros deportivos.

¿Por qué es tan revolucionario el RSF? Según Pitti Pinsach, su creador, porque los abdominales y el ejercicio tradicional producen un efecto hiperpresivo sobre el abdomen que resulta ineficaz para tonificarlo, favorece su abultamiento y produce una presión que deteriora el suelo pélvico, sobre todo en las mujeres.

¿Adiós abdominales?
Según Piti Pinsach, licenciado en CC. de la Actividad Física y el Deporte, D.E.A en Morfología Médica y creador del Reprocessing Soft Fitness, “los argumentos para replantearse la realización de ejercicios abdominales son muchos; su inutilidad, los problemas estéticos y de salud que generan son patentes”.

“Para obtener mejoras en salud y estética es imprescindible lograr que la faja abdominal se reduzca involuntariamente, de forma refleja, que aumente su tono de reposo, que suceda lo mismo en el suelo pélvico y para ello se deben escoger ejercicios que provoquen una activación involuntaria de la faja abdominal y del periné”, afirma este experto.

¿Por qué entonces llevamos toda la vida haciendo abdominales? Según Piti, “hace 50 años había muy poca inquietud para lograr mejoras de salud o estéticas a través del ejercicio físico”. “La práctica de ejercicios abdominales era lógica y llena de sentido común pues algunos deportes precisan tener fuerza en la musculatura flexora del tronco, como en el caso de los futbolistas o los saltadores de altura”, explica.

“Por motivos estéticos, se relacionó barriga con abdomen y abdomen con ejercicios abdominales para mejorar la fuerza o la resistencia de los flexores de tronco y caderas, sin pensar que los músculos que hacen de verdadera faja abdominal son otros”, aclara Piti. Además, según este experto, los abdominales acaban provocando dolor en la zona lumbar.

Hago abdominales y tengo tripa…
Con el fin de conseguir la ansiada chocolatina en los hombres y un vientre plano en las mujeres, los expertos en ejercicio llevan años ideando montones de variantes de ejercicios abdominales para conseguir trabajarlos en todas sus porciones y en todos los ángulos posibles.

Tras meses o incluso años haciendo abdominales, muchas veces el resultado es decepcionante: la musculatura del abdomen está más fuerte pero al relajarse, tienen incluso más barriga que antes, sobre todo las mujeres. Según este experto, “la verdadera razón por la que se distiende la faja abdominal estando en reposo es la misma que provoca incontinencia, prolapsos y disfunciones sexuales, especialmente en las mujeres que practican estos ejercicios abdominales”.

El responsable de que tengamos más o menos barriga estando relajados de pie o sentados es precisamente el tono que tenemos en reposo. Al contraer el abdomen y tensar el suelo pélvico cuando hacemos abdominales ceden la faja abdominal y el suelo pélvico, disminuyendo el tono de reposo y provocando problemas de salud y estética.

Según Piti Pinsach, los abdominales tradicionales, realizados con respiraciones má so menos rápidas, producen los siguientes efectos:

- Los abdominales isométricos aumentan la presión en el abdomen y por tanto en el periné. La contracción voluntaria del abdomen o del suelo pélvico no hace más que agravar la situación pues genera más presión.
- Potencian preferente de los rectos abdominales
- Hacen presión sobre el periné. La contracción voluntaria del periné no sirve para disminuir la presión intraabdominal, aumenta la fuerza del mismo aunque disminuye su tono de reposo. Lo hace incompetente para su función de sostén
- Provocan un descenso del diafragma, que presiona las vísceras
- Aumentan la presión intra-abdominal y debilitan el suelo pélvico
- Disminuyen la vascularización y se obtiene un diafragma acortado, con poco movimiento, lo que provoca una mala circulación sanguínea

El método Pilates
La aparición del Método Pilates aportó control, concentración, centralización, respiración, precisión y fluidez a la práctica del ejercicio. Además, proporciona evidentes mejoras posturales, aunque no siempre evita la hiperpresión en la faja abdominal. Por ello, muchos profesores de Pilates están incorporando los ejercicios hipropresivos a esta disciplina, aumentando así sus beneficios. Si practicas Pilates, que sea siempre con auténticos profesionales y, si es posible, con conocimientos en técnicas hipopresivas, sobre todo si tu objetivos es reducir abdomen.

Reprocessing Soft Fitness
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva fue desarrollada en 1980 por el belga Marcel Cuafriez, doctor en Kinesioterapia y Readaptación. En su origen fue creada para el post parto. Su objetivo era encontrar una gimnasia abdominal beneficiosa para la faja abdominal pero sin efectos negativos sobre el suelo pélvico. Las mujeres que practicaban ejercicios abdominales normales sufrían incontinencias y tenían más prolapsos. Hasta ahora, este tipo de cursos los hacían profesionales de la sanidad, fisioterapeutas y matronas.

Hace 25 años Piti Pinsach se cuestionaba ya la eficacia de los ejercicios abdominales. En 2005 conoció en un curso de GAH al doctor Caufriez. En 2006, y en colaboración con Sofía Sánchez, fisioterapeuta experta en reeducación uroginecoloproctológica, desarrolló las técnicas de Reprocessing Soft Fitness, aplicadas al campo de ejercicio físico y los profesionales del fitness, la salud y la estética.

Aunque tienen la misma base, la diferencia entre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y el Reprocessing Soft Fitness es el enfoque terapéutico de la primera y el preventivo del segundo. Pronto comenzarás a ver en los clubes deportivos las siglas RSF.

Objetivos Reprocessing
Con base en la gimnasia hipopresiva, con el RSF puedes conseguir los siguientes resultados:

- Aumento del tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico
- Disminución del perímetro de la cintura
- Normalizar el esquema corporal y emocional (reprogramación)
- Aumentar y regular los factores de vascularización
- Disminuir las lesiones articulares o musculares debidas a la práctica físico-deportiva
- Prevenir eficazmente las caídas de órganos internos debidas a las prácticas físico-deportivas en las mujeres
- Evitar las lesiones abdominales generadas por el deporte o la práctica física
- Regular el sistema neurovegetativo

Así es el método
El RSF reagrupa ejercicios físicos rítmicos complejos de reprogramación corporal que permiten al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal y emocional. Si se suma a la práctica regular de ejercicio físico-deportivo, aumenta los beneficios que proporciona.

El RSF resulta revolucionario porque propone una forma de ejercicio físico muy diferente. Entre otras cosas, trabaja la faja abdominal de forma diferente, incluso contrapuesta, a las técnicas clásicas abdominales.

Las sesiones son precedidas por una serie de test individuales realizados por el profesional certificado en RSF. Al principio son necesarias algunas sesiones individuales para conocer y aprender los ejercicios antes de practicarlos en grupo.

El Reprocessing Soft Fitness comprende más de 150 ejercicios diferentes, repartidos en 10 niveles de dificultad según las capacidades físicas de los practicantes y su nivel de entrenamiento.

Estos ejercicios aumentan el tono de reposo de la faja abdominal, proporcionan una reducción rápida y eficaz del perímetro de la cintura y una recolocación de los órganos internos. Las técnicas hipopresivas logran un abdomen más plano al reeducar las presiones intra-abdominales y evitar el empuje de las vísceras hacia delante.

Además, aumentan la vascularización tanto del suelo pélvico como de las extremidades inferiores, mejoran las funciones sexuales, consiguen relajar el diafragma y mejorar la función respiratoria, son una excelente prevención a los prolapsos y aumentan el metabolismo y la capacidad anaeróbica.

Además de sus propiedades beneficiosas para la salud, las sesiones de RSF® son motivantes y proporcionan descanso y bienestar

¿Para quién?
El RSF está recomendado para:

- Cualquier persona que desee reducir la cintura, mejorar su postura, incrementar sus prestaciones sexuales, frenar y evitar la incontinencia urinaria
- Deportistas profesionales que quieran incrementar su rendimiento y prevenir lesiones articulares, musculares y viscerales
- Personas que practican una actividad físico-deportiva de medio a buen nivel, para oxigenar los tejidos, equilibrar su tono muscular y prevenir lesiones
- Todas las mujeres que practican ejercicio físico o deporte para prevenir la caída de los órganos pélvicos
- Los adolescentes deportistas o no que deseen prevenir problemas posturales de crecimiento

Fuente

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